【讲解】产后下面什么时候可以恢复紧致？
来源：千黛斯
日期：2020/6/4 11:14:05
对于很多女性朋友来说，生完孩子最重要的事情出来照顾宝宝，其次就是自身产后的恢复了，因为大多产后的妈妈会发现自己的身体出现了一些变化，比如私处松弛，那么，产后下面什么时候可以恢复紧致？下面，小编就给大家分享几个好方法！
一、产后坚持做缩阴运动
1、女性平躺在床上，臀部放在床沿，双腿要伸直悬空，手扶着床沿，双腿合拢慢慢上举，尽可能的向自己的上身靠拢，然后再慢慢的放下，这个动作每次要反复做六次，所需的时间大概是10到15分钟，建议每天做一次。
2、平躺床上，双脚打开与肩一样宽：腿弯曲并成垂直状；将臀部尽量向上抬高;并将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放平，每次做10次，反复进行此项运动，同时晚上配合使用千黛斯，见效更快！
3、女性可以通过仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，然后用手从膝盖向大腿内侧根部进行适当的按摩，每天大概做5～10次左右，每次时常控制在5分钟左右，这样的按摩方法对改善阴道松弛，做到女性阴道紧缩也是非常的有帮助的。
二、产后注意平时的饮食搭配
生活中有一些饮食对于女性缩阴也是很有帮助的，比如红薯，红薯中含有着强劲的营养和维生素，包括维生素A，维生素C，维生素B，纤维，锰，钾和铁，这些都能帮助女性私处和子宫内膜健康。并且提供大量的抗氧化物质，帮助身体产生促进能量的荷尔蒙。
多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。另外还可以吃黄豆芽，其中含有蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。蛋白质是构成细胞生长的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织。
三、产后恢复期间要保持好心情
俗话说，好的心情是做好一件事情的关键，一些产妇因为产后心情抑郁导致各种疾病缠身，所以要想缩阴成功，保持好的心情也是非常重要的。
另外，还有一点也非常重要，那就是私处卫生，产后的女性应该格外注重私处的清洁卫生，在月子期间更要保证私处的干净，产后两周后，可以采取擦浴或淋浴的方式来洗澡，不能坐浴或盆浴，以免私处的伤口发生感染。
产后下面什么时候可以恢复紧致？以上就是小编给大家分享的几个比较实用的方法，大家在平时生活中都可以试试，不过切记要坚持一段时间，因为缩阴是个循序渐进的过程，只有坚持一段时间才能看到变化的。
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