做什么运动可以变紧?简单有效看这四个!

来源:千黛斯 日期:2020/6/4 16:55:43
做什么运动可以变紧?虽然缩阴运动的效果不及缩阴产品,但是却也有不小的作用,尤其是对于阴道松弛不严重的女人来说,长期坚持可以提升阴道收缩能力,提高夫妻生活质量,那么,做什么运动可以变紧呢?简单有效看这四个!



做什么运动可以变紧?简单有效看这四个!

1、日常走路的时候,学习模特走猫步

在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。

2、在平时上厕所过程中中断排尿

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

3、练习瑜伽时多练练骨盆提收

膝盖间夹瑜伽砖或空盒子,保持曲膝,上半身缓缓躺平在地上。掌心向下、双手平放身体两侧,指尖向脚尖延伸长,勿耸肩。臀部、下背部缓缓抬离地面,保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖,吐气时收缩臀肌,重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。

 

 

4、睡前练习卧床锻炼

仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复,使用千黛斯效果更佳。

做什么运动可以变紧?以上几组运动都是比较简单的,有时间就可以做,但是需要注意不能因为想要快速缩阴就增加运动强度或者时间,这是不正确的,一定要记住过犹不及,运动不可盲目做。





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