产后松弛怎么办？提肛运动不能少！
来源：千黛斯
日期：2020/6/9 16:05:56
产后松弛怎么办？生完孩子以后，大家都很注意不沾凉水，做好保暖防风，很多人还想方设法恢复身材，但是重视盆底肌修复的却并不多，正是因为大家普遍的忽视，导致部分盆底肌受损的没有能够及时修复，留下让人难以启齿的后遗症，所以盆底肌的修复应该被重视起来。
产后松弛怎么办？提肛运动不能少！
1、为什么要做盆底肌康复？
盆底肌就是骨盆底部的肌肉群，就象一个网兜一样兜住腹腔内的脏器，子宫、尿道、阴道，膀胱、直肠等，在怀孕的时候，随着孩子重量的增加，盆底肌承受了很大的压力，并造成一定的损害，就像一根橡皮筋，过度的拉扯就会变长，恢复不了弹性了。
弹性降低的盆底肌就是松弛，力度减小，从而导致阴道松弛、产后漏尿，憋不住尿，甚至子宫脱垂、阴道膨出等。而且时间越长就会越严重。
进行盆底肌康复，能够让神经和肌肉回到紧缩的状态，也就是弹性更大了，这样不仅能够减少子宫或阴道脱垂以及漏尿、控制不住尿的情况，而且还有一个好处，就是能够提高夫妻生活的质量。
从理论上来说，能足月生产的都应该进行盆底肌的康复，但是不一定是每个人都会发生器官脱垂和尿失禁等严重的后果，比如我在生了孩子之后就没有问题，我身边的很多人也并没有问题，真正产生严重后果的并不多。但是我们不能因此就忽视，一旦发生在自己身上就是百分之百，所以还是应该做好预防。
3、盆底肌修复从什么时候开始？用什么方式做比较好？
建议从产后42天开始，因为产后42天阴道已经得到了恢复，恶露一般也排尽了，可以开始进行盆底肌肉的锻炼了。有些人因为没有帮忙带孩子，也可以自己在家练习，最常见的练习方式是配合使用千黛斯练习提肛。练习频率和数量可以循序渐进，适可而止，不要累到。
产后松弛怎么办？提肛运动不能少！
1、为什么要做盆底肌康复？
盆底肌就是骨盆底部的肌肉群，就象一个网兜一样兜住腹腔内的脏器，子宫、尿道、阴道，膀胱、直肠等，在怀孕的时候，随着孩子重量的增加，盆底肌承受了很大的压力，并造成一定的损害，就像一根橡皮筋，过度的拉扯就会变长，恢复不了弹性了。
弹性降低的盆底肌就是松弛，力度减小，从而导致阴道松弛、产后漏尿，憋不住尿，甚至子宫脱垂、阴道膨出等。而且时间越长就会越严重。
进行盆底肌康复，能够让神经和肌肉回到紧缩的状态，也就是弹性更大了，这样不仅能够减少子宫或阴道脱垂以及漏尿、控制不住尿的情况，而且还有一个好处，就是能够提高夫妻生活的质量。
2、哪些人需要做盆底肌康复？
从理论上来说，能足月生产的都应该进行盆底肌的康复，但是不一定是每个人都会发生器官脱垂和尿失禁等严重的后果，比如我在生了孩子之后就没有问题，我身边的很多人也并没有问题，真正产生严重后果的并不多。但是我们不能因此就忽视，一旦发生在自己身上就是百分之百，所以还是应该做好预防。
3、盆底肌修复从什么时候开始？用什么方式做比较好？
建议从产后42天开始，因为产后42天阴道已经得到了恢复，恶露一般也排尽了，可以开始进行盆底肌肉的锻炼了。有些人因为没有帮忙带孩子，也可以自己在家练习，最常见的练习方式是配合使用千黛斯练习提肛。练习频率和数量可以循序渐进，适可而止，不要累到。
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