【正确方法】产后下面松怎么锻炼
来源：千黛斯
日期：2020/6/9 10:52:33
阴道松弛是生活中很多女性都会经常出现的问题，特别是产后的女性，几乎都会碰到这种情况，大家为了解决这一问题，也想了各种的方法，锻炼应该都做过，那么，产后下面松怎么锻炼？听小编来给大家讲解一下吧！
根据调查由于产后妈妈身体素质不同、产程时间不同、胎儿大小不同、导致很多女人即便是同样的生育时间，阴道的松弛程度也有所差异。因此恢复的时间也不同，而要想更快速地恢复就需要使用缩阴药物千黛斯，再配合着做些缩阴的锻炼。
1、小便式紧缩：小便的时候多一步就可以紧缩哦。当你的小编的时候尿到一半的时候有意识的去憋住了，停顿几秒在继续小便。其实这么做主要是为了锻炼阴道附近的肌肉张力。
2、阴道肌肉向外下推送，刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
3、练习提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动在有便意的时候，屏住小便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉.达到缩阴的目的。
4、走路锻炼：模特走猫步相信大家都见过，那想要缩阴就学着走猫步吧。这种走路的姿势会 让会阴以及大腿内部的肌肉一直都吃处于紧绷的状态，坚持下去就可以锻炼好阴道。
注意：剖腹产之后做缩阴锻炼和顺产缩阴的时间是不一样的。因为剖腹产还需要一个刀口的恢复时间。一般情况下，表皮的伤口在术后一周之内可以拆线，但完全恢复的话就要一个月左右，也就意味着产后做缩阴运动的时间需要推迟。
另外，很对女人由于怀孕长时间没有穿漂亮衣物，更没有再出过家门，可谓是有些无聊的等待孩子的出生。等到孩子出生后，便急于恢复身材，迫不及待的去逛街。有这样想法的女人都是错误的，由于急于恢复身材而盲目节食减肥，既影响产后恢复，又影响母乳质量。
产后下面松怎么锻炼？以上的方法大家就可以试试，不过众多女性成功的经验告诉我们，压迫想缩阴成功，除了要找到正确有效的缩阴方法外，还需要保持足够的耐心，坚持一段时间才行。
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