产后下面松了怎么变紧？这样做轻松缩阴
来源：千黛斯
日期：2020/6/13 15:54:27
产后下面松了怎么变紧？下面松弛几乎每个女人都不能避免的，随着年龄增长、生育以及性生活的影响，松弛会越来越严重。那面，产后下面松了怎么变紧呢？下面一起学学看吧！
产后下面松了怎么变紧？其实随着现代人健康意识的增强，缩阴成功的女性也不大大增加。了解成功缩阴的女人的缩阴经验是一个非常明智的选择。
一、缩阴运动
缩阴运动主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提高阴道的收缩能力来解决下面松弛问题的。长期坚持，不但可以缩阴还可以预防阴道变松。
如今最为常见的缩阴方法包括了提肛运动、收缩运动、憋尿运动、凯格尔运动等等，这些缩阴方法操作简单，方便。只要坚持就可以达到效果，还可以提高性生活质量。
二、瑜伽缩阴
瑜伽缩阴通过练习简单的瑜伽动作，锻炼骨盆底肌肉群，尤其是括约肌等，让下腹部更紧实有力，改善女人下面松弛后的生活困扰外，还能让你变得更“性”福！
盘腿提肛可以收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。平时可以单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
三、按摩缩阴
主导生殖器官的神经从承扶穴经过，所以经常按压承扶穴可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。
背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。
在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。应该学习模特的猫步走姿。
五、阴道养护
如果阴道出现健康问题会影响阴道的恢复。而且如果平时生活中性生活过于频繁或者激烈也会导致下面松弛，还有如果平时为了减肥而进行节食也会影响阴道的恢复。
平时注意阴道卫生，可以用温水清洗外阴；避免性生活过于频繁或者激烈；注意保证饮食营养等等。
当然上述方法也有一个缺憾就是见效缓慢，所以如果是严重性的阴道松弛问题，还是建议选择专业的缩阴方法，比如千黛斯，具备科学缩阴原理养护结合，让松弛的下面变紧，还可以保养阴道，成功缩阴不反弹。
对于女性来说，缩阴安全很重要，使用千黛斯配合及时有效的缩阴方法，及时摆脱阴道松弛困扰，让女人健康更性福。
产后下面松了怎么变紧？其实随着现代人健康意识的增强，缩阴成功的女性也不大大增加。了解成功缩阴的女人的缩阴经验是一个非常明智的选择。
一、缩阴运动
缩阴运动主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提高阴道的收缩能力来解决下面松弛问题的。长期坚持，不但可以缩阴还可以预防阴道变松。
如今最为常见的缩阴方法包括了提肛运动、收缩运动、憋尿运动、凯格尔运动等等，这些缩阴方法操作简单，方便。只要坚持就可以达到效果，还可以提高性生活质量。
二、瑜伽缩阴
瑜伽缩阴通过练习简单的瑜伽动作，锻炼骨盆底肌肉群，尤其是括约肌等，让下腹部更紧实有力，改善女人下面松弛后的生活困扰外，还能让你变得更“性”福！
盘腿提肛可以收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。平时可以单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
三、按摩缩阴
主导生殖器官的神经从承扶穴经过，所以经常按压承扶穴可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。
背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。
四、走路缩阴
在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。应该学习模特的猫步走姿。
五、阴道养护
如果阴道出现健康问题会影响阴道的恢复。而且如果平时生活中性生活过于频繁或者激烈也会导致下面松弛，还有如果平时为了减肥而进行节食也会影响阴道的恢复。
平时注意阴道卫生，可以用温水清洗外阴；避免性生活过于频繁或者激烈；注意保证饮食营养等等。
当然上述方法也有一个缺憾就是见效缓慢，所以如果是严重性的阴道松弛问题，还是建议选择专业的缩阴方法，比如千黛斯，具备科学缩阴原理养护结合，让松弛的下面变紧，还可以保养阴道，成功缩阴不反弹。
对于女性来说，缩阴安全很重要，使用千黛斯配合及时有效的缩阴方法，及时摆脱阴道松弛困扰，让女人健康更性福。
