缩阴指南：产后松弛如何改善？
来源：千黛斯
日期：2020/7/3 10:50:32
产后松弛如何改善？这是很多产后的女性都在问的问题，而且不仅是顺产，就连剖腹产也会出现松弛，一旦出现松弛之后，如果不及时解决，就会给生活带来很多影响，下面，小编就这个问题来给大家简单分析一下！
根据调查现在可以彻底解决阴道松弛的办法是使用缩阴产品，而目前市场上效果最好的是知名缩阴品牌千黛斯，它是以天然植物为成分，通过高科技的生物技术精心研制而成的，可以帮助女性朋友回复受损的弹性纤维，从而恢复阴道自然紧致状态。
不过除了千黛斯以外，还有一些方法对于女性缩阴也有一些帮助，比如下面这些：
（1）憋尿锻炼
方法：就是在进行小便的过程中，可以尿一半，然后憋尿一会，这样就可以训练盆底肌，然后再尿尿，这样就可以找到盆底肌的位置，但是不建议经常憋尿，否则尿失禁会更加严重的。
提醒：不要不间断地练习解尿和憋尿动作，一般应休息10秒钟再进行下一轮练习。
（2）提肛运动
方法：提肛运动就是收缩臀部的肌肉，用力让自己的肛门收缩起来，之后慢慢放松，这样循环往复进行锻炼，每天锻炼100次，这样经过一段时间的锻炼，很快就可以见到效果，漏尿就会好转。
提醒：每日1～2次，每次30下或5分钟，做完可以用千黛斯。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
（3）走路练习
方法：大家也可以像古代的妇女一样走水蛇步，这种走路姿势会让会阴部的肌肉处于收紧状态，长时间锻炼，这些部位能够得到持久的提升，尤其是对两性生活有很好的帮助。
提醒：练习时，步骤要正确，要使会阴以及大腿内部的肌肉一直都吃处于紧绷的状态，坚持下去就可以锻炼好阴道。
（4）站式锻炼
方法：保持站立姿势，然后双腿稍微分开一点，然后将两半侧臀部的肌肉进行收缩，向自己大腿部靠拢且同时保持膝部外转，接着收缩肛门使得阴道向上用力。
提醒：这个动作可以经常做做，时间长了，就会起到缩阴的作用。
产后松弛如何改善？以上内容就是关于问题的分析了，大家如果平时有时间就不妨试试上面的方法，只是一定要切记配合着千黛斯，这样才能恢复更快！
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