产后漏尿怎么引起的？提高警惕！
来源：千黛斯
日期：2020/7/9 11:00:08
生完过后，很多女性都会发现自己出现了不同程度的漏尿情况，长期如此，不仅影响个人生活质量，也会影响产后的女性的身体恢复，降低自信心，有的人可能很疑惑，产后漏尿怎么引起的？下面，就跟随小编来看看吧！
女性在怀孕以及生完孩子之后，身体内的压力会发生很大的改变，这时候容易引起骨盆底部肌肉变得松懈下来，而且神经还会受到损伤。因此有时候咳嗽、大笑、打喷嚏时，会因为腹部压力忽然增大而出现漏尿的现象。
1、收肛提气
此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。
作用：在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。
2、盆底肌锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
作用：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
3、走路锻炼
在走路的过程当中，可以学习一下模特的走猫步，两只脚尽量并拢，收紧下身的肌肉，尤其是阴道的肌肉，每天坚持下来，千万不要张开双脚走路或者是八字型走路，对于缩阴没什么好处。
作用：长时间下来，这些部位得到了持久、良好的锻炼，对夫妻生活很有帮助。
【注意】运动是一个长期坚持的过程，和运动减肥是一样的道理，所以产后女人一定要保证一定的耐心哦，切不可为了效果盲目增加运动量和强度，否则会适得其反，循循渐进才会有一定的作用。
大家平时有时间就可以做做上述运动，只是运动缩阴长期坚持虽然有用，但并不是最有效的方法，对想快速改善产后漏尿的女人而言，当然没有多少耐心，所以除了运动以外，还可以使用必要的产品，比如千黛斯，这样就可以让阴道很快变紧了。
另外，产后的女人千万不要着急恢复身材，产后合理的饮食是很有必要的，因为适当营养补充可有助产后恢复，如豆类中维生素B2，水果中的维生素C、A等等，均有有助产后恢复的效果。
产后漏尿怎么引起的？以上就是关于问题的分析了，如果大家遇到了这样的尴尬事情，就可以试试上面的方法解决，希望能够对大家有所帮助。
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