产后松弛漏尿做什么运动好?学一学!

来源:千黛斯 日期:2020/7/24 10:32:31

生产过后,几乎每个女性都会出现不同程度的松弛情况,出现漏尿,让人非常尴尬,而且影响了产后女性的自身的恢复,也会影响个人生活质量,因此解决这个问题非常重要,产后松弛漏尿做什么运动好?不知道的可以来看看!


产后阴道松弛的原因有很多,常见的话是胎儿过大在自然分娩时造成了产伤,或者是引产造成阴道损伤,多次分娩的话产后会阴缝合不好出现阴道松弛,还有的是产后缺乏运动或是不注意营养补充,节食减肥,这些都会导致出现松弛问题。

(1)憋尿练习

动作详解:解小便的时候用慢慢地排便的方式来试图使自己的阴道松弛而变得清楚,这样也是可行的,因为尿道非常的狭窄,如果说你在排便的时候在加以修饰性的进行慢慢的收紧,那么这个时候就很容易使尿道口变细,收紧。

作用分析:坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。


(2)萝卜蹲游戏

动作详解:30-40对岁的女性大都有就坐的习惯,私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程,带动私处深处肌肉运动,360°运动起来,每天做5分钟。

作用分析:每天玩5分钟萝卜蹲游戏,也能够起到缩阴的效果。

(3)盆底肌锻炼

动作详解:吸气的时候,肛门用力内心上体,紧缩肛门,呼气的时候放松。如果能够采取胸膝卧位做提肛运动,则效果更好。锻炼时,应迅速收缩、放松肛门周围肌肉,可慢慢增加锻炼时间和次数。锻炼盆底肌有助控制尿道的阻力,改善尿频尿急症状。

作用分析:有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力。


不过,运动虽然对于女性缩阴很有帮助,但是在做运动之前,大家首先要了解这两点:

1、对于阴道松弛严重的情况或是想要尽快缩阴的女性,虽然运动对于阴道漏尿问题的解决和预防都比较有帮助,但是作用并不大,所以还是建议这种情况下女人选择专业的产品千黛斯及时改善才行。

2、如果想要运动呈现效果那么就必须懂得坚持的重要性,要保持充足的耐心,因为运动缩阴其实和运动减肥、丰胸是一样的三天打鱼两天晒网是很难成功的。

产后松弛漏尿做什么运动好?看完上面的,你应该就清楚了吧,运动虽然比较安全,但也不是万能的,要想通过运动的方式缩阴成功,很难,配合着千黛斯就会容易很多。



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