做什么运动可以缩阴?这些运动助你变紧

来源:千黛斯 日期:2020/7/24 16:51:34
在生活中,有不少女性被阴道松弛问题困扰,还迟迟找不到可以缩阴的方法。阴道松弛不但影响夫妻生活,还对女性健康带来了很大的影响,缩阴迫在眉睫。那么,做什么运动可以缩阴呢?今天给大家带来了几个缩阴的运动方法,下面就一起来看一下吧!



做什么运动可以缩阴?女性由于婚姻和生育,阴道会变得松弛,因此一定要及时想办法解决阴道松弛问题,否则会越来越严重。

那么,做什么运动可以缩阴?下面给大家介绍两种卧式锻炼。

1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。

当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。配合使用千黛斯,效果更好哦!

2、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。

每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

 

 

做什么运动可以缩阴?还有一些其它锻炼方法,大家也可以试试看!

1、解小便时,让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。

2、将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方,用力吸气,感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩,再缓缓吐气。

3、收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉运用,每次收缩3秒,放松3秒,只要想到就时时反复练习,无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。随时随地都能做的。

4、平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。






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