产后漏尿怎么恢复？女士请看！
来源：千黛斯
日期：2020/12/8 10:30:20
生活中，很多女性在生完孩子之后，都会出现阴道松弛问题，进而也导致了漏尿问题出现，这个时候女性朋友需要找到一些针对性的措施来解决，产后漏尿怎么恢复？下面这些相信会对你有帮助！
一、每天坚持一段时间的锻炼
提到运动大家都不陌生，因为每天都在接触，对运动也有一些简单的了解。运动不仅可以锻炼身体，合理的锻炼更能修复人体损伤。就拿阴道松弛来讲，可做针对盆底肌的锻炼，如提肛、瑜伽等等。该怎么做？具体动作如下：
阴道收缩运动，女性需要保持平卧的姿势，两条腿弯曲到直角的状态，通过脚部以及肩部的力量来抬升臀部，两腿的膝盖要合拢，两只脚分离，收缩臀肌两分钟就可以了，重复这个动作三次，是能够促进下体和骨盆底肌肉收缩，容易恢复。
憋尿练习，提肛缩阴运动本来就是有憋尿效果的，每次在小便之前可以操作一次，持续一到两分钟之后再进行排尿。另外在排尿中途也可以中断继续练习，反复多次能够达到非常好的效果。
二、多吃修复受损盆底肌的食物
为了促进受损盆底肌的修复，可以吃一些富含维生素的食物，如大豆、绿豆、红豆、扁豆等带壳的谷物富含维生素B2；鲜枣、芥菜、番石榴、苦瓜、菜花富含维生素C；小米、蛋黄粉、羊肝、奶油等富含维生素A。这些食物能提供修复盆底肌的所需的营养，从而让私处慢慢地紧实水嫩。
运动和饮食对产后恢复有些作用，但很多女人抱怨：做了三个月，还是松松的，怎么对我没效果呢。其实运动和饮食的效果是有的，但效果慢，很少有女人能长期坚持并见到效果。有些女人想短时间恢复紧实，该怎么办？短时间紧实是能实现的，外用真实有效的缩阴产品就行，如千黛斯。
产后漏尿怎么恢复？看来上面的内容，想必大家就知道怎么做了。产后漏尿其实很多女性都会遇到，大家不要觉得尴尬，不好意思，及时解决才行。
