用什么缩阴效果好且安全的？全在这！
来源：千黛斯
日期：2021/2/2 11:07:56
用什么缩阴效果好且安全的?现如今除了可以通过正规缩阴品牌千黛斯来缩阴紧致外，阴道松弛的你还有下述安全的缩阴方式可供选择，接下来大家可以详细的了解了解。
一、凯格尔（Kegel）运动。借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。
第1周：每天收缩紧闭尿道、阴道及肛门。保持收缩3秒，放松3秒。重复5分钟，每天3次。
第2周：每天收缩紧闭尿道、阴道及肛门。保持收缩5秒，放松5秒。重复10分钟，每天3次。
第3周：每天收缩紧闭尿道、阴道及肛门。保持收缩10秒，放松10秒。重复15分钟，每天3次。
第4周、第5周……按第3周的练习方法，共练习3个月可以起到作用，另外如果是产后妈妈能够及早进行该运动可加强盆腔底部肌肉的力量，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
二、食疗缩阴法。利用食物中所含有的维生素以及营养成分来促进阴道紧缩。
1、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。或者多吃这些含有维生素B2的食物，能补充人体的能量及修复能力。
2、多吃莲子、燕窝、西洋参、桑葚子、玉竹、墨鱼、枸杞、阿胶、冰糖等，这类食物在帮助改善女性身体、对阴道老化而导致的松弛等都具有很好的作用。
3、多吃富含维生素的橙子、牛油果、西柚等。维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，让阴道更加紧致水润。维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。
三、缩阴按摩法，通过刺激穴位来增加阴道紧缩能力，提高性生活质量。
1、按摩承扶穴背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。由于主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力。
2、按摩练习：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
通过对上述方法的了解，大家就可以发现用什么缩阴效果好且安全的?只要掌握住方法，正确进行缩阴，详细松弛的问题可以迎刃而解，另外治病不如防病，没有松弛或者是松弛不严重的也请多加注意！
一、凯格尔（Kegel）运动。借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。
第1周：每天收缩紧闭尿道、阴道及肛门。保持收缩3秒，放松3秒。重复5分钟，每天3次。
第2周：每天收缩紧闭尿道、阴道及肛门。保持收缩5秒，放松5秒。重复10分钟，每天3次。
第3周：每天收缩紧闭尿道、阴道及肛门。保持收缩10秒，放松10秒。重复15分钟，每天3次。
第4周、第5周……按第3周的练习方法，共练习3个月可以起到作用，另外如果是产后妈妈能够及早进行该运动可加强盆腔底部肌肉的力量，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
二、食疗缩阴法。利用食物中所含有的维生素以及营养成分来促进阴道紧缩。
1、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。或者多吃这些含有维生素B2的食物，能补充人体的能量及修复能力。
2、多吃莲子、燕窝、西洋参、桑葚子、玉竹、墨鱼、枸杞、阿胶、冰糖等，这类食物在帮助改善女性身体、对阴道老化而导致的松弛等都具有很好的作用。
3、多吃富含维生素的橙子、牛油果、西柚等。维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，让阴道更加紧致水润。维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。
三、缩阴按摩法，通过刺激穴位来增加阴道紧缩能力，提高性生活质量。
1、按摩承扶穴背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。由于主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力。
2、按摩练习：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
通过对上述方法的了解，大家就可以发现用什么缩阴效果好且安全的?只要掌握住方法，正确进行缩阴，详细松弛的问题可以迎刃而解，另外治病不如防病，没有松弛或者是松弛不严重的也请多加注意！
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