产后如何缩阴才有效果？这些方法别错过！
来源：千黛斯
日期：2021/3/16 11:01:29
产后如何缩阴才有效果？某网站曾对产后妈妈进行了私密调查。在上千名产品新妈妈中就有超过65%的妈妈存在产后阴道松弛症状；其中90%妈妈已经意识到阴道松弛对夫健康和性生活带来的影响，却对此束手无策。而今天下面这些方法，如果大家可以掌握，恢复产前阴道紧致不难！
首先，产后避免过度节食减肥，注意保证营养。
有一些产后妈妈之所以出现阴道松弛问题，也和产后过度节食减肥有关，如果缺乏影响会导致盆底恢复不良。所以调节饮食也是很重要的一步。
1、产后多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
2、产后多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。
其次，及早进行缩阴运动，锻炼盆底肌。
根据妇科医生介绍产后除了可以用千黛斯也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
生完孩子后产后妈妈即使还躺在床上，只要有活动能力，不痛了，就该开始做凯格尔运动。
凯格尔运动的动作要领是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，保持这种收缩的状态约5-10秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。这个锻炼想做就做，无论站着躺着，做的次数越多越好。
如果这些方法感觉缓慢，而且对于严重性的产后阴道松弛作用不大，还有千黛斯可以帮助大家及时缩阴紧致。所以正在困惑产后如何缩阴才有效果？的妈妈们都可以尝试一下这些方法，相信效果不会令大家失望。
首先，产后避免过度节食减肥，注意保证营养。
有一些产后妈妈之所以出现阴道松弛问题，也和产后过度节食减肥有关，如果缺乏影响会导致盆底恢复不良。所以调节饮食也是很重要的一步。
1、产后多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
2、产后多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。
其次，及早进行缩阴运动，锻炼盆底肌。
根据妇科医生介绍产后除了可以用千黛斯也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
生完孩子后产后妈妈即使还躺在床上，只要有活动能力，不痛了，就该开始做凯格尔运动。
凯格尔运动的动作要领是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，保持这种收缩的状态约5-10秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。这个锻炼想做就做，无论站着躺着，做的次数越多越好。
如果这些方法感觉缓慢，而且对于严重性的产后阴道松弛作用不大，还有千黛斯可以帮助大家及时缩阴紧致。所以正在困惑产后如何缩阴才有效果？的妈妈们都可以尝试一下这些方法，相信效果不会令大家失望。
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