如何缩阴的简单方法，不止缩阴产品！
来源：千黛斯
日期：2021/4/8 10:51:02
如今关于如何缩阴的简单方法除了缩阴产品千黛斯外，还有一些方法对于改善阴道松弛问题也是颇有帮助的，你想知道怎么做吗？看看下述内容就知道。
一、食物缩阴疗法（推荐：带皮谷物）
如果女人缺乏维生素B2的摄入，很容易导致阴道干涩，也容易影响阴道恢复，所以在自然缩阴最快的方法中食疗缩阴疗法也颇为重要。
如果可以在平时多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。另外多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
不过效果有一定需要特别提醒大家，虽然食疗有用，但是并不代表吃的越多越好，如果过度饮食，反而还会导致肥胖问题。
二、运动缩阴疗法（推荐：收肛运动）
收肛运动是众多缩阴运动中的一种，之所以特别提到收肛运动只要是因为它是指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。
具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做，晚上做完可以用千黛斯。
另外这种缩阴运动方法不但可以在产后起到缩阴的效果，女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。
另外，除了收肛运动，憋尿运动、阴道收缩运动、凯格尔运动等等缩阴运动，如果女人下面松弛了也都可以做，只要掌握正确的缩阴运动步骤，保持耐心，每天做一做， 有助于提升阴道收缩能力，提高性生活质量。
以上给大家介绍了如何缩阴的简单方法，只要每一个想摆脱阴道松弛困扰的女人可以把握住时机，在有效缩阴方法的帮助下及时缩阴，都会紧致如处。
一、食物缩阴疗法（推荐：带皮谷物）
如果女人缺乏维生素B2的摄入，很容易导致阴道干涩，也容易影响阴道恢复，所以在自然缩阴最快的方法中食疗缩阴疗法也颇为重要。
如果可以在平时多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。另外多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
不过效果有一定需要特别提醒大家，虽然食疗有用，但是并不代表吃的越多越好，如果过度饮食，反而还会导致肥胖问题。
二、运动缩阴疗法（推荐：收肛运动）
收肛运动是众多缩阴运动中的一种，之所以特别提到收肛运动只要是因为它是指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。
具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做，晚上做完可以用千黛斯。
另外这种缩阴运动方法不但可以在产后起到缩阴的效果，女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。
另外，除了收肛运动，憋尿运动、阴道收缩运动、凯格尔运动等等缩阴运动，如果女人下面松弛了也都可以做，只要掌握正确的缩阴运动步骤，保持耐心，每天做一做， 有助于提升阴道收缩能力，提高性生活质量。
以上给大家介绍了如何缩阴的简单方法，只要每一个想摆脱阴道松弛困扰的女人可以把握住时机，在有效缩阴方法的帮助下及时缩阴，都会紧致如处。
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