有效的缩阴锻炼方法，不学白不学！
来源：千黛斯
日期：2021/4/9 10:16:51
阴道松弛的你想早日恢复阴道紧致吗？想恢复阴道紧致的你知道怎么做吗？今日千黛斯给大家分析一下有效的缩阴锻炼方法，不学白不学。
1、凯格尔运动
紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，保持这种收缩的状态约5-10秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。这个锻炼想做就做，无论站着躺着，做的次数越多越好。
2、卧床治疗
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，增进阴道敏感度。
3、中缀排尿
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
有效的缩阴锻炼方法，不学白不学，毕竟不花钱，只要及早坚持锻炼可以改善阴道松弛程度，提升性生活，对于女性朋友来说还是一个不错的选择哟！
1、凯格尔运动
紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，保持这种收缩的状态约5-10秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。这个锻炼想做就做，无论站着躺着，做的次数越多越好。
2、卧床治疗
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，增进阴道敏感度。
3、中缀排尿
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
有效的缩阴锻炼方法，不学白不学，毕竟不花钱，只要及早坚持锻炼可以改善阴道松弛程度，提升性生活，对于女性朋友来说还是一个不错的选择哟！
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