安全有效的缩阴方法，在家就能做！
来源：千黛斯
日期：2021/4/14 10:20:18
说起安全有效的缩阴方法，除了千黛斯外，还有运动缩阴法和按摩缩阴方法，这些在家就能用，在家就能做。你想知道该怎么办吗？看看下面的内容就知道！
1、盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
如果是产后妈妈阴道松了，可以在分娩后使用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼。
2、肛门收缩
第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。
这个方法相对来说比价简单，而且随时随地都能做，而且不管阴道有没有松弛都可坚持，还可以预防和缓解阴道松弛程度。
3、憋尿缩阴法
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果
值得注意的是这种缩阴方法虽然动作简单，但是如果憋尿时间过长，也会导致泌尿系统疾病，所以记住过犹不及。
4、中医缩阴按摩疗法
承扶穴位置：承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。(大腿后面，臀下横纹的中点)
作用：主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。
按摩动作分解：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。
以上给大家介绍了安全有效的缩阴方法，在家就可以做，希望想保持阴道紧致的女性朋友可以长期坚持，那么摆脱阴道松弛困扰就会变得很容易。
1、盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
如果是产后妈妈阴道松了，可以在分娩后使用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼。
2、肛门收缩
第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。
这个方法相对来说比价简单，而且随时随地都能做，而且不管阴道有没有松弛都可坚持，还可以预防和缓解阴道松弛程度。
3、憋尿缩阴法
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果
值得注意的是这种缩阴方法虽然动作简单，但是如果憋尿时间过长，也会导致泌尿系统疾病，所以记住过犹不及。
4、中医缩阴按摩疗法
承扶穴位置：承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。(大腿后面，臀下横纹的中点)
作用：主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。
按摩动作分解：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。
以上给大家介绍了安全有效的缩阴方法，在家就可以做，希望想保持阴道紧致的女性朋友可以长期坚持，那么摆脱阴道松弛困扰就会变得很容易。
上一篇：哪些运动可以缩阴？别说我没告诉你
下一篇：缩阴产品有没有效果？真相在这！
