最安全有效的缩阴方法，一看便知！
来源：千黛斯
日期：2021/5/22 9:51:46
阴道松弛危害很大，虽然很多女人嘴上不说，但是对于缩阴的渴望却是迫切的。今日给大家推荐最安全有效的缩阴方法，想变紧的你一看便知！
首先公认的效果好的缩阴方法是缩阴产品，尤其是正规缩阴品牌千黛斯，获得了诸多使用者的认可和好评。其次就是缩阴运动了。
1、盆底肌肉锻炼，通过锻炼骨盆肌肉，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
做法：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
2、凯格尔运动，主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。
做法：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次，配合千黛斯效果更好。
3、立式缩阴锻炼，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
做法：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
另外，年纪大的女人如果可以多吃一些滋阴养阴的食物可以缓解阴道老化，另外平时女性多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。
以上给大家简单的介绍了最安全有效的缩阴方法，只要把握住时机，及时采用，让松弛的阴道变回紧致并非难事！
首先公认的效果好的缩阴方法是缩阴产品，尤其是正规缩阴品牌千黛斯，获得了诸多使用者的认可和好评。其次就是缩阴运动了。
1、盆底肌肉锻炼，通过锻炼骨盆肌肉，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
做法：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
2、凯格尔运动，主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。
做法：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次，配合千黛斯效果更好。
3、立式缩阴锻炼，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
做法：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
另外，年纪大的女人如果可以多吃一些滋阴养阴的食物可以缓解阴道老化，另外平时女性多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。
以上给大家简单的介绍了最安全有效的缩阴方法，只要把握住时机，及时采用，让松弛的阴道变回紧致并非难事！
