一看便知！产后下面松弛怎么恢复正常
来源：千黛斯
日期：2021/5/29 8:40:35
生完孩子容易出现下面松弛的问题，必须想办法及时进行缩阴才行。产后下面松弛怎么恢复正常？今天小编给大家介绍几种办法，一看便知！
1、生完孩子后一两个月或者恶露期结束之后就可以选择缩阴产品帮助恢复，当然这里的缩阴产品必须是外用的，比如千黛斯，可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。
2、生完孩子之后及时做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量，每天坚持练习，经过一段时间之后，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
3、产后树立好习惯，重视产后恢复工作，因为有相当一部分产后妈妈之所以出现阴道松弛问题，除了是因为分娩过程中造成的阴道损伤以外，还和产后恢复不当有关。
据了解数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。都会令女人阴道变松，所以妈妈们需要把握住生育适合的年龄，产后多加运动，避免过度节食减肥，避免过度劳累，多多进行缩阴运动。
以上给大家简单的介绍了产后下面松弛怎么恢复正常，只要生完孩子的妈妈们可以掌握住这些，那么恢复阴道紧致就不是什么难事。
1、生完孩子后一两个月或者恶露期结束之后就可以选择缩阴产品帮助恢复，当然这里的缩阴产品必须是外用的，比如千黛斯，可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。
2、生完孩子之后及时做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量，每天坚持练习，经过一段时间之后，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
3、产后树立好习惯，重视产后恢复工作，因为有相当一部分产后妈妈之所以出现阴道松弛问题，除了是因为分娩过程中造成的阴道损伤以外，还和产后恢复不当有关。
据了解数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。都会令女人阴道变松，所以妈妈们需要把握住生育适合的年龄，产后多加运动，避免过度节食减肥，避免过度劳累，多多进行缩阴运动。
以上给大家简单的介绍了产后下面松弛怎么恢复正常，只要生完孩子的妈妈们可以掌握住这些，那么恢复阴道紧致就不是什么难事。
