曝光！缩阴什么方法最管用见效快
来源：千黛斯
日期：2021/6/9 9:08:52
缩阴什么方法最管用见效快？一般阴道松弛的女人可以结合自身阴道松弛程度选购适合的千黛斯缩阴周期，坚持使用一段时间，松弛的阴道就会变回紧致，而且效果持久，不会反弹。另外也可以学习几种缩阴运动，可以提升阴道收缩能力。
1、盆底肌肉锻炼，锻炼骨盆肌肉，提升阴道肌肉张力。
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后除了可以使用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
2、中辍排尿，提高阴道部位肌肉的收、放能力。
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
3、卧式缩阴锻炼，增进阴道敏感度。
卧床治疗。仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。
4、立式锻炼缩阴法，改善阴道松弛状态。
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
只要阴道松弛的女人掌握住方法就不用为缩阴什么方法最管用见效快？而忧愁。上述提及的这些方法非常有用，很多用过的都认可，如果你感兴趣可以试试。
1、盆底肌肉锻炼，锻炼骨盆肌肉，提升阴道肌肉张力。
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后除了可以使用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
2、中辍排尿，提高阴道部位肌肉的收、放能力。
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
3、卧式缩阴锻炼，增进阴道敏感度。
卧床治疗。仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。
4、立式锻炼缩阴法，改善阴道松弛状态。
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
只要阴道松弛的女人掌握住方法就不用为缩阴什么方法最管用见效快？而忧愁。上述提及的这些方法非常有用，很多用过的都认可，如果你感兴趣可以试试。
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