总结：缩阴的方法与技巧
来源：千黛斯
日期：2021/6/10 9:32:23
面对阴道松弛的不断困扰，想办法缩阴紧致是头等大事，今日小编为大家准备了缩阴的方法与技巧，只要掌握住，对于阴道恢复是非常有利的。
首先我们来瞧瞧如果使用缩阴产品需要掌握什么技巧？
1、阴道问题的严重程度不同，恢复时间自然不一样，大家可以根据下面松弛漏气的严重性选择适合的千黛斯缩阴疗程，保持耐心，坚持使用。
2、松弛的阴道很容易进入病菌，引发阴道炎症，而一旦阴道炎症出现，也会导致阴吹漏气的情况，所以缩阴期间需要注意阴道卫生，使用千黛斯之前可以用温水清洗一下外阴。
3、频繁或者过于激烈的性生活也会导致下面松弛漏气的情况产生，加上使用缩阴产品之后阴道正处于紧缩修复的阶段，如果同房，切不可过于频繁或者激烈。
接下来再来看看如果运动缩阴需要掌握什么技巧？
缩阴运动方法很多，主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，改善下面松弛漏气情况。小编今天给大家准备了两组运动，可以学学一下。
1、凯格尔运动
双膝弯曲，平躺在床上；收紧会阴部肌肉，像中断小便尿流的感觉，保持肌肉收缩3~4秒，然后放松肌肉，重复10次，争取早、中、晚各做2~4组。
技巧：练习至少要持续6周，如果能够自如的收缩与放松，可以适当进行从收缩到放松的快速转变练习，达到1秒钟内可以收缩放松各1次。
2、憋尿运动
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
技巧：憋尿缩阴方法比较简单，但是憋尿时间不宜过长，否则会导致泌尿系统疾病，那就得不偿失了。
以上给大家介绍了缩阴的方法和技巧，不管现在阴道松弛程度如何，掌握住对于女性健康和生活都大有裨益！
首先我们来瞧瞧如果使用缩阴产品需要掌握什么技巧？
1、阴道问题的严重程度不同，恢复时间自然不一样，大家可以根据下面松弛漏气的严重性选择适合的千黛斯缩阴疗程，保持耐心，坚持使用。
2、松弛的阴道很容易进入病菌，引发阴道炎症，而一旦阴道炎症出现，也会导致阴吹漏气的情况，所以缩阴期间需要注意阴道卫生，使用千黛斯之前可以用温水清洗一下外阴。
3、频繁或者过于激烈的性生活也会导致下面松弛漏气的情况产生，加上使用缩阴产品之后阴道正处于紧缩修复的阶段，如果同房，切不可过于频繁或者激烈。
接下来再来看看如果运动缩阴需要掌握什么技巧？
缩阴运动方法很多，主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，改善下面松弛漏气情况。小编今天给大家准备了两组运动，可以学学一下。
1、凯格尔运动
双膝弯曲，平躺在床上；收紧会阴部肌肉，像中断小便尿流的感觉，保持肌肉收缩3~4秒，然后放松肌肉，重复10次，争取早、中、晚各做2~4组。
技巧：练习至少要持续6周，如果能够自如的收缩与放松，可以适当进行从收缩到放松的快速转变练习，达到1秒钟内可以收缩放松各1次。
2、憋尿运动
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
技巧：憋尿缩阴方法比较简单，但是憋尿时间不宜过长，否则会导致泌尿系统疾病，那就得不偿失了。
以上给大家介绍了缩阴的方法和技巧，不管现在阴道松弛程度如何，掌握住对于女性健康和生活都大有裨益！
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