生了孩子后下面松弛怎么办？缩阴，才是当务之急！
来源：千黛斯
日期：2021/6/11 9:49:30
如今很多宝妈都很关注生了孩子后下面松弛怎么办？对于该问题自然缩阴才是当务之急，只要找到安全有效的缩阴方法，早日恢复紧致，对于每个妈妈来说都是好处多多。
生了孩子后下面松弛怎么办？
1、产后可以使用缩阴产品。
一般生完孩子的产后妈妈只要结合自身阴道松弛程度，选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用即可，不影响正常的生活和工作，一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。
2、注意阴道均衡，可以多吃含有维生素的食物。
多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解产后阴道干涩问题，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。除此之外，还可以吃一些提升人体修复能力的食物，对于阴道恢复大有裨益。
除此之外，虽说运动缩阴有用，但是也不能为了恢复就过度饮食，一旦过度，不但不能够起到缩阴的效果，反而还会导致肥胖问题，那就得不偿失了。
3、产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。
晚上仰躺在床上除了用千黛斯，还可以收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。15-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。上午、下午各一组，或者上午、下午、晚上各一组。不刻意分组，自择时段每天做150-200次，6-8周为一个疗程。
另外，可以根据自身情况尽快进行强化训练，每日3～5次练习，每次尽量增加锻炼的次数，尽量延长收缩PC的时间，直至感到有些疲劳为止。经过2～3周左右的恢复练习，再根据自己的身体状况调整锻炼的强度和次数。
4、生完孩子第十日可以进行阴道收缩运动。
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。能够促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
以上给大家简单的介绍了生了孩子后下面松弛怎么办。一定要记住缩阴才是当务之急，在上述缩阴方法的帮助下，每个宝妈都能恢复如初！
生了孩子后下面松弛怎么办？
1、产后可以使用缩阴产品。
一般生完孩子的产后妈妈只要结合自身阴道松弛程度，选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用即可，不影响正常的生活和工作，一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。
2、注意阴道均衡，可以多吃含有维生素的食物。
多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解产后阴道干涩问题，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。除此之外，还可以吃一些提升人体修复能力的食物，对于阴道恢复大有裨益。
除此之外，虽说运动缩阴有用，但是也不能为了恢复就过度饮食，一旦过度，不但不能够起到缩阴的效果，反而还会导致肥胖问题，那就得不偿失了。
3、产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。
晚上仰躺在床上除了用千黛斯，还可以收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。15-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。上午、下午各一组，或者上午、下午、晚上各一组。不刻意分组，自择时段每天做150-200次，6-8周为一个疗程。
另外，可以根据自身情况尽快进行强化训练，每日3～5次练习，每次尽量增加锻炼的次数，尽量延长收缩PC的时间，直至感到有些疲劳为止。经过2～3周左右的恢复练习，再根据自己的身体状况调整锻炼的强度和次数。
4、生完孩子第十日可以进行阴道收缩运动。
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。能够促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
以上给大家简单的介绍了生了孩子后下面松弛怎么办。一定要记住缩阴才是当务之急，在上述缩阴方法的帮助下，每个宝妈都能恢复如初！
