注意啦！女人生产后如何缩阴
来源：千黛斯
日期：2021/6/18 8:41:11
女人生产后如何缩阴？如果生完孩子想缩阴，除了需要好的方法，还需要把握时机。
产后缩阴的最佳时间
如果是进行运动缩阴，如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
如果是使用缩阴产品缩阴，可以选择在生完孩子一两个月之后，当然有个前提是所使用的缩阴产品必须是外用的才行，不会影响母乳质量，就比如正规缩阴品牌千黛斯。
产后缩阴的最好方法
既然现在清楚了产后缩阴的时间，具体该如何缩阴小编这里也有一些方法分享给大家。
1、盆底肌肉锻炼。
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
2、补充饮食营养
产褥期恢复盲目减肥，不注意营养会导致盆腔肌肉群恢复不良，并且还会导致产后常见的阴道干涩问题变得严重。对此建议生完小孩的女人多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，还可以促进阴道紧缩恢复。
4、练习阴道收缩
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。坚持一段时间就可以令阴道收缩能力增强。一般产后第十天可以开始练习可促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
除了上述方法外，产后也可以使用专业的缩阴产品千黛斯进行缩阴，效果更明显，如此产后妈妈也就不用为女人生产后如何缩阴所困扰了。
产后缩阴的最佳时间
如果是进行运动缩阴，如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
如果是使用缩阴产品缩阴，可以选择在生完孩子一两个月之后，当然有个前提是所使用的缩阴产品必须是外用的才行，不会影响母乳质量，就比如正规缩阴品牌千黛斯。
产后缩阴的最好方法
既然现在清楚了产后缩阴的时间，具体该如何缩阴小编这里也有一些方法分享给大家。
1、盆底肌肉锻炼。
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
2、补充饮食营养
产褥期恢复盲目减肥，不注意营养会导致盆腔肌肉群恢复不良，并且还会导致产后常见的阴道干涩问题变得严重。对此建议生完小孩的女人多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，还可以促进阴道紧缩恢复。
4、练习阴道收缩
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。坚持一段时间就可以令阴道收缩能力增强。一般产后第十天可以开始练习可促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
除了上述方法外，产后也可以使用专业的缩阴产品千黛斯进行缩阴，效果更明显，如此产后妈妈也就不用为女人生产后如何缩阴所困扰了。
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