产后怎么缩阴方法，都在这！
来源：千黛斯
日期：2021/6/22 8:50:51
面对阴道松弛问题的困扰，女人都想让自己快点变回紧致。只是该怎么办呢？关于产后怎么缩阴方法全在这，一起来瞧瞧吧！
1、产后一两个月使用缩阴产品
缩阴产品一般恶露期结束可以使用，不过所选择的缩阴产品必须是安全的外用缩阴产品才行，如此即便是哺乳期也可以放心使用。就比如千黛斯，坚持一段时间就可以感受到阴道紧致变化了。
2、坚持盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
这个盆底肌肉锻炼是缩阴运动的一种，可以选择在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
3、学习产后缩阴操
阴道收缩运动，产后第十日就可以进行练习。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
4、收肛运动想到就可以做
女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低，其主要方法就是做收肛运动。
收肛运动的具体做法是：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定。
以上给大家介绍了产后怎么缩阴方法，如果阴道松了想变紧都可以尝试尝试，只有保持阴道紧致才可以获取想要的健康和幸福。
1、产后一两个月使用缩阴产品
缩阴产品一般恶露期结束可以使用，不过所选择的缩阴产品必须是安全的外用缩阴产品才行，如此即便是哺乳期也可以放心使用。就比如千黛斯，坚持一段时间就可以感受到阴道紧致变化了。
2、坚持盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
这个盆底肌肉锻炼是缩阴运动的一种，可以选择在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
3、学习产后缩阴操
阴道收缩运动，产后第十日就可以进行练习。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
4、收肛运动想到就可以做
女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低，其主要方法就是做收肛运动。
收肛运动的具体做法是：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定。
以上给大家介绍了产后怎么缩阴方法，如果阴道松了想变紧都可以尝试尝试，只有保持阴道紧致才可以获取想要的健康和幸福。
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