顺产缩阴运动怎么做？真的很简单！
来源：千黛斯
日期：2021/6/28 8:39:27
顺产出现下面松弛的几率很高，所以顺产后想缩阴的女人很多，你知道该怎么办吗？有些人考虑了缩阴运动。却不知道顺产缩阴运动怎么做，今天给大家简单的介绍介绍。
1、在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。盆底肌肉锻炼。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
2、中辍排尿，此法来自国外，也能够明显提高阴道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的时候，憋住尿，稍作停顿再进行排泄动作。多次训练，就会发现松弛症状有明显改善。
3、该学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
4、仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。对于阴道的敏感度也会有所增进。
5、收肛运动具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
了解顺产缩阴运动怎么做虽然可以改善顺产后下面松弛问题，但是松弛程度有轻重之分，如果是严重性的松弛问题，运动的作用不大，此时就需要专业的缩阴产品，比如千黛斯来帮助缩阴紧致了。
1、在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。盆底肌肉锻炼。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
2、中辍排尿，此法来自国外，也能够明显提高阴道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的时候，憋住尿，稍作停顿再进行排泄动作。多次训练，就会发现松弛症状有明显改善。
3、该学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
4、仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。对于阴道的敏感度也会有所增进。
5、收肛运动具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
了解顺产缩阴运动怎么做虽然可以改善顺产后下面松弛问题，但是松弛程度有轻重之分，如果是严重性的松弛问题，运动的作用不大，此时就需要专业的缩阴产品，比如千黛斯来帮助缩阴紧致了。
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