干货！产后快速缩阴的方法
来源：千黛斯
日期：2021/7/2 10:02:13
说起产后快速缩阴的方法首先值得称道的就是千黛斯这类外用缩阴产品，使用简单，而且效果也明显，很多产后妈妈在生完孩子一两个月之后都是使用的它。不过除了这个方法外，如果可以掌握住下面这些方法，对于恢复产前阴道紧致也是相当有帮助的。
1、补充营养（带皮谷物）
带皮谷物中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。不但可以缓解产后阴道干涩问题，还可以滋养阴道细胞，有助于阴道恢复。
另外，生完孩子的产后妈妈日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
2、坚持缩阴运动（盆底肌锻炼）
可以在一天中的任何时间进行，站立、仰卧、坐位都可以进行。训练前排空膀胱，做收紧肛门及阴道的动作，开始时每次收缩会阴不少于3秒，然后放松，再重复该动作两次。接着行快速收缩会阴肌肉5次，如此反复进行10-15分钟，每日2-3次。可以逐渐延长收缩时间、训练时间，若感觉不适，立刻停止收缩动作。
除了上述这几条以外，在产后的日常生活中下面这几条也不容忽视。
1、注意阴道卫生，因为松弛的阴道很容易导致病菌的侵入，容易出现妇科炎症，所以产后妈妈可以勤更换贴身衣物，用温水清洗一下外阴，避免长期久坐。
2、产后避免同房过早或者频繁。因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。
3、产后避免过度节食减肥，需要保持营养，但同时也不宜营养过剩，否则导致肥胖问题，对于产后妈妈的健康依旧不利。
以上给大家简单的介绍了产后快速缩阴的方法，希望阴道松弛之后想要缩阴紧致的女性朋友可以多加注意，在这些方法方法的帮助下，恢复产前阴道紧致只是时间问题。
1、补充营养（带皮谷物）
带皮谷物中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。不但可以缓解产后阴道干涩问题，还可以滋养阴道细胞，有助于阴道恢复。
另外，生完孩子的产后妈妈日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
2、坚持缩阴运动（盆底肌锻炼）
可以在一天中的任何时间进行，站立、仰卧、坐位都可以进行。训练前排空膀胱，做收紧肛门及阴道的动作，开始时每次收缩会阴不少于3秒，然后放松，再重复该动作两次。接着行快速收缩会阴肌肉5次，如此反复进行10-15分钟，每日2-3次。可以逐渐延长收缩时间、训练时间，若感觉不适，立刻停止收缩动作。
除了上述这几条以外，在产后的日常生活中下面这几条也不容忽视。
1、注意阴道卫生，因为松弛的阴道很容易导致病菌的侵入，容易出现妇科炎症，所以产后妈妈可以勤更换贴身衣物，用温水清洗一下外阴，避免长期久坐。
2、产后避免同房过早或者频繁。因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。
3、产后避免过度节食减肥，需要保持营养，但同时也不宜营养过剩，否则导致肥胖问题，对于产后妈妈的健康依旧不利。
以上给大家简单的介绍了产后快速缩阴的方法，希望阴道松弛之后想要缩阴紧致的女性朋友可以多加注意，在这些方法方法的帮助下，恢复产前阴道紧致只是时间问题。
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