讲一讲！安全有效的缩阴方法
来源：千黛斯
日期：2021/7/12 8:42:07
女人都想让自己早日恢复紧致，却苦于没有好的缩阴方法，今日小编就给大家讲一讲安全有效的缩阴方法，如果有兴趣，可以看一看。
1、中断排尿法
坚持练习能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
运动步骤：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。特别注意，憋尿时间不宜过长，否则会导致泌尿系统疾病，那就得不偿失了。
2、盆底肌肉锻炼
锻炼骨盆肌肉，通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
运动步骤：做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松。连续做l5～30min，每日进行2～3次；或每日做150～200次，6～8周为1个疗程。不受体位的影响，坐位、卧位、站位都可以进行，运动全程照常呼吸，保持身体其它部分的放松，至少要持续6周。
3、带皮谷物
多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合有利于阴道缩紧的修复，另外也可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
饮食禁忌：忌吃腌制性的食物，如咸肉、咸鱼、咸蛋；忌吃油炸的食物，如油条、麻花、薯条；忌辛辣刺激的食物。
除了上述方法外，还可以选择正规的缩阴品牌千黛斯，一般只要结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用一段时间就可以变回紧致了。
阴道松弛会降低性生活质量，严重者还会导致阴吹漏尿的情况，既然如今知道了安全有效的缩阴方法，那就不要错过恢复紧致的机会。早日进行缩阴，相信很快就可以缩阴成功了。
1、中断排尿法
坚持练习能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
运动步骤：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。特别注意，憋尿时间不宜过长，否则会导致泌尿系统疾病，那就得不偿失了。
2、盆底肌肉锻炼
锻炼骨盆肌肉，通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
运动步骤：做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松。连续做l5～30min，每日进行2～3次；或每日做150～200次，6～8周为1个疗程。不受体位的影响，坐位、卧位、站位都可以进行，运动全程照常呼吸，保持身体其它部分的放松，至少要持续6周。
3、带皮谷物
多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合有利于阴道缩紧的修复，另外也可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
饮食禁忌：忌吃腌制性的食物，如咸肉、咸鱼、咸蛋；忌吃油炸的食物，如油条、麻花、薯条；忌辛辣刺激的食物。
除了上述方法外，还可以选择正规的缩阴品牌千黛斯，一般只要结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用一段时间就可以变回紧致了。
阴道松弛会降低性生活质量，严重者还会导致阴吹漏尿的情况，既然如今知道了安全有效的缩阴方法，那就不要错过恢复紧致的机会。早日进行缩阴，相信很快就可以缩阴成功了。
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