快速缩阴的动作，越练越紧！
来源：千黛斯
日期：2021/7/12 9:10:43
出现阴道松弛之后，想尽一切办法都想快速恢复阴道紧致，但是并非每一个女人都可以得偿所愿，在这里，小编提醒大家，缩阴需要循序渐进，在找到安全有效的缩阴方法之后还需要保持耐心，如今比较可靠的缩阴方式主要包括了缩阴产品千黛斯以及缩阴运动，关于千黛斯大家可以在线咨询，至于快速缩阴的动作，下面可以了解看看。
一、卧式缩阴运动
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，若晚上练习可以在练完之后使用千黛斯帮助恢复。
功效：能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，增进阴道的敏感度。
二、站式缩阴运动
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。每天坚持15分钟。
功效：改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
三、中缀排尿
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
功效：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。但须注意憋尿时间不宜过长。
四、盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后除了可以用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。
功效：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
以上给大家介绍了快速缩阴的动作，长期坚持才可以起到作用，所以不可三天打鱼两天晒网，事实上这些动作不管有没有松弛都可以做，还可以预防和改善阴道松弛。
一、卧式缩阴运动
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，若晚上练习可以在练完之后使用千黛斯帮助恢复。
功效：能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，增进阴道的敏感度。
二、站式缩阴运动
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。每天坚持15分钟。
功效：改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
三、中缀排尿
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
功效：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。但须注意憋尿时间不宜过长。
四、盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后除了可以用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。
功效：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
以上给大家介绍了快速缩阴的动作，长期坚持才可以起到作用，所以不可三天打鱼两天晒网，事实上这些动作不管有没有松弛都可以做，还可以预防和改善阴道松弛。
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