缩阴方法有哪些？有效果的都在这
来源：千黛斯
日期：2021/7/26 8:42:15
阴道松弛会导致性生活不和谐，会增加女性患妇科炎症几率增加的严重后果让不少女人心有戚戚，所以出现问题都想缩阴。缩阴方法有哪些？有效果的都在这！
1、坐、卧和站立时均可进行提肛运动
思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。可以有效控制产后小便失禁及漏尿；有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。
2、有便意的时候可以选择中断排尿
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
3、晨练的时候可以选择走猫步
在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。
4、调节饮食多吃利于阴道恢复的食物
有一些女人之所以出现阴道松弛问题，也和产后过度节食减肥导致盆地肌肉恢复不良有关，所以大家可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。
关于缩阴的方法，有效果的除了上述这外，松弛的严重的还可以选择专业的缩阴品牌千黛斯，缩阴简单有效，非常得使用者的认可和好评。
1、坐、卧和站立时均可进行提肛运动
思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。可以有效控制产后小便失禁及漏尿；有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。
2、有便意的时候可以选择中断排尿
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
3、晨练的时候可以选择走猫步
在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。
4、调节饮食多吃利于阴道恢复的食物
有一些女人之所以出现阴道松弛问题，也和产后过度节食减肥导致盆地肌肉恢复不良有关，所以大家可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。
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