如何通过运动达到缩阴的效果?

来源:千黛斯 日期:2021/9/8 9:05:20
对于阴道松弛的女人来说,除了可以使用缩阴产品外,其实大家也可以练习缩阴运动,虽然效果不及千黛斯这些缩阴品牌,但是长期坚持却可以提升阴道收缩能力,提高性生活质量。那么,如何通过运动达到缩阴的效果?



1、盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉。

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。

2、盘腿提肛收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。

单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

3、中断排尿提高阴道周围肌肉张力的。

小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。

清楚了如何通过运动达到缩阴的效果?大家会发现其实这些动作都不难,只要保持耐心,长期坚持锻炼就可以起到作用,所以感兴趣的都可以坚持练一练。


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