简单的缩阴方法，这三种很受欢迎！
来源：千黛斯
日期：2021/10/21 8:59:09
很多女人感觉到阴道松了，除了根源性原因是因为阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，最为直接的观感是阴道收缩能力降低，同房时阴道缺乏紧握力。所以我们需要做的不光是从根源性解决，也可以通过一些方式提升阴道收缩能力，提高性生活质量。今天给大家介绍简单的缩阴方法，有三种很受欢迎。
三个简单的缩阴方法
1、阴道松弛后及时选对效果好的缩阴产品，正确使用。
缩阴产品是专门针对女性阴道松弛问题而研发，只要大家不盲目选择，小编相信变回紧致不是问题。就比如使用绿色缩阴品牌千黛斯的女人，她们表示一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。
只要女人阴道松弛后结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用，那么解决阴道松弛问题指日可待！
2、掌握正确的缩阴运动步骤，长期进行坚持。
如果有足够的时间和精力能够每天坚持缩阴运动，不但可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量，如果是没有松弛的女人长期坚持还能够预防和缓解阴道松弛程度。
运动缩阴的方法比较都，主要包括了提肛运动、阴道收缩运动、卧式锻炼、立式锻炼、骨盆练习等等，这些运动短时间内可能效果不大，但是长期坚持，对于女性健康大有裨益。
今天给大家介绍一个比较常见的缩阴原因——盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉，也可以配合使用千黛斯帮助恢复。
3、练习缩阴瑜伽，不但减肥，而且还促进阴道紧缩。
缩阴瑜伽和缩阴运动一样都是需要长期坚持才会起到效果，不过和缩阴运动不同的是，如果可以学会这些瑜伽动作，对于提升女性魅力也是有很多的作用的。
骨盆时针：可让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统并改善腰酸背痛。
瑜伽动作：正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次，再后前左右重复8次。
盘腿提肛：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
瑜伽动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
以上3个就是简单的缩阴方法，如果不清楚阴道松弛怎么办？希望大家可以学学，对于恢复阴道紧致作用极大，相互配合还能提高缩阴的效率，令阴道松弛的女人早日变回紧致。
三个简单的缩阴方法
1、阴道松弛后及时选对效果好的缩阴产品，正确使用。
缩阴产品是专门针对女性阴道松弛问题而研发，只要大家不盲目选择，小编相信变回紧致不是问题。就比如使用绿色缩阴品牌千黛斯的女人，她们表示一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。
只要女人阴道松弛后结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用，那么解决阴道松弛问题指日可待！
2、掌握正确的缩阴运动步骤，长期进行坚持。
如果有足够的时间和精力能够每天坚持缩阴运动，不但可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量，如果是没有松弛的女人长期坚持还能够预防和缓解阴道松弛程度。
运动缩阴的方法比较都，主要包括了提肛运动、阴道收缩运动、卧式锻炼、立式锻炼、骨盆练习等等，这些运动短时间内可能效果不大，但是长期坚持，对于女性健康大有裨益。
今天给大家介绍一个比较常见的缩阴原因——盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉，也可以配合使用千黛斯帮助恢复。
3、练习缩阴瑜伽，不但减肥，而且还促进阴道紧缩。
缩阴瑜伽和缩阴运动一样都是需要长期坚持才会起到效果，不过和缩阴运动不同的是，如果可以学会这些瑜伽动作，对于提升女性魅力也是有很多的作用的。
骨盆时针：可让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统并改善腰酸背痛。
瑜伽动作：正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次，再后前左右重复8次。
盘腿提肛：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
瑜伽动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
以上3个就是简单的缩阴方法，如果不清楚阴道松弛怎么办？希望大家可以学学，对于恢复阴道紧致作用极大，相互配合还能提高缩阴的效率，令阴道松弛的女人早日变回紧致。
下一篇：女性如何缩阴方法，一共两个！
