产后如何有效缩阴？有用的经验分享
来源：千黛斯
日期：2021/11/9 8:39:20
生完孩子的宝妈容易出现不同程度的阴道松弛问题，需要想办法缩阴紧致。产后如何有效缩阴？今天给大家分享一些产后缩阴经验，一起来看看吧！
产后初期，谨记3个产后恢复注意事项
1、避免产后过度节食减肥，可以适当的多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
2、产后避免过度劳累，要知道如果产后妈妈过于劳累会导致盆腔肌肉群恢复不良。
3、产后避免同房过早。因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。
产后中期，结合身体恢复情况及时运动缩阴。
如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。当然如果阴道松弛严重产后可以使用千黛斯这样的恢复阴道紧致会更加容易。
1、凯格尔运动
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势；收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。；持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。产后及早做凯格尔运动，锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
2、盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了可以用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
产后一两个月之后，选择安全的专业缩阴品牌千黛斯。每一个产后妈妈阴道松弛程度不同，恢复时间也不同，上述方法虽然可以促进阴道紧缩，但是如果阴道松弛严重，还是需要更为专业的产后缩阴产品。
以上就是史上最全的产后恢复经验，看完之后你就知道产后如何有效缩阴了，其实产后阴道松弛问题并非什么大问题，方法找对了变紧不难！
产后初期，谨记3个产后恢复注意事项
1、避免产后过度节食减肥，可以适当的多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
2、产后避免过度劳累，要知道如果产后妈妈过于劳累会导致盆腔肌肉群恢复不良。
3、产后避免同房过早。因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。
产后中期，结合身体恢复情况及时运动缩阴。
如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。当然如果阴道松弛严重产后可以使用千黛斯这样的恢复阴道紧致会更加容易。
1、凯格尔运动
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势；收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。；持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。产后及早做凯格尔运动，锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
2、盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了可以用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
产后一两个月之后，选择安全的专业缩阴品牌千黛斯。每一个产后妈妈阴道松弛程度不同，恢复时间也不同，上述方法虽然可以促进阴道紧缩，但是如果阴道松弛严重，还是需要更为专业的产后缩阴产品。
以上就是史上最全的产后恢复经验，看完之后你就知道产后如何有效缩阴了，其实产后阴道松弛问题并非什么大问题，方法找对了变紧不难！
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