产后怎样可以缩阴？两个缩阴方法
来源：千黛斯
日期：2022/1/20 8:36:24
生完孩子之后容易出现阴道松弛问题，想要缩阴紧致需要弄清楚产后怎样可以缩阴。今天分享两个缩阴方法，快来看看吧！
产后缩阴运动正确做法
1、产后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼。
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
2、产后第十日可以进行阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
正规的产后缩阴产品
虽然现在缩阴产品很多，但是能够称得上正规的寥寥无几，而今天小编给大家推荐一个正规的并且好评比较多的品牌——千黛斯。作为外用缩阴产品的它，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。
各位妈妈只要能够把握住时间，结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴套盒，坚持使用一段时间，相信每一个松弛的妈妈都可以变回紧致，毕竟很多产后妈妈使用通过千黛斯缩阴成功。
上述给大家简单的介绍两个缩阴方法，只要掌握住就会清楚了产后怎样可以缩阴，把握时间，早日进行，变回产前紧致并非难事！
产后缩阴运动正确做法
1、产后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼。
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
2、产后第十日可以进行阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
正规的产后缩阴产品
虽然现在缩阴产品很多，但是能够称得上正规的寥寥无几，而今天小编给大家推荐一个正规的并且好评比较多的品牌——千黛斯。作为外用缩阴产品的它，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。
各位妈妈只要能够把握住时间，结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴套盒，坚持使用一段时间，相信每一个松弛的妈妈都可以变回紧致，毕竟很多产后妈妈使用通过千黛斯缩阴成功。
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