做什么动作可以起到缩阴效果
来源：千黛斯
日期：2022/2/28 9:05:45
做什么动作可以起到缩阴效果？如今可以有效缩阴紧致的方法除了缩阴产品千黛斯外，缩阴运动也有一定的帮助，及早做还可以预防和改善松弛。
1、立式缩阴锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，改善阴道松弛状态，使性生活和谐、美满。
2、卧式缩阴锻炼
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复，增进阴道的敏感度。
3、盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。提升阴道等部位的肌肉张力。在产后用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。
4、中断排尿
中断排尿训练可以提高阴道周围肌肉张力的。小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
另外，除了上述方式以外，不管是使用缩阴产品期间，还是进行缩阴运动的时候，能够牢记下述几个小方法，对于阴道紧缩恢复也有很大的助益。
1、本身频繁或者过于激烈的性生活就会影响阴道松紧程度，所以在缩阴期间一定要有所节制。保证正常的性生活频率即可，同时同房前后的卫生也需要特别注意。
2、缩阴期间也可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。并且还可以改善阴道干涩问题，提高性生活质量。
3、阴道松弛的形成需要时间，如果可以及早进行预防和治疗，阴道不会松弛的过于严重，这样不管是使用缩阴产品还是选择其他的方法都可以大大的缩短时间，缩阴的效率也可以得到明显的提升。
上述内容为大家简单的介绍了做什么动作可以起到缩阴效果。运动缩阴需要长期坚持，如果感觉松弛严重还是需要选用千黛斯这样专业的缩阴方法进行缩阴才行。
1、立式缩阴锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，改善阴道松弛状态，使性生活和谐、美满。
2、卧式缩阴锻炼
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复，增进阴道的敏感度。
3、盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。提升阴道等部位的肌肉张力。在产后用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。
4、中断排尿
中断排尿训练可以提高阴道周围肌肉张力的。小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
另外，除了上述方式以外，不管是使用缩阴产品期间，还是进行缩阴运动的时候，能够牢记下述几个小方法，对于阴道紧缩恢复也有很大的助益。
1、本身频繁或者过于激烈的性生活就会影响阴道松紧程度，所以在缩阴期间一定要有所节制。保证正常的性生活频率即可，同时同房前后的卫生也需要特别注意。
2、缩阴期间也可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。并且还可以改善阴道干涩问题，提高性生活质量。
3、阴道松弛的形成需要时间，如果可以及早进行预防和治疗，阴道不会松弛的过于严重，这样不管是使用缩阴产品还是选择其他的方法都可以大大的缩短时间，缩阴的效率也可以得到明显的提升。
上述内容为大家简单的介绍了做什么动作可以起到缩阴效果。运动缩阴需要长期坚持，如果感觉松弛严重还是需要选用千黛斯这样专业的缩阴方法进行缩阴才行。
