怎么做缩阴运动？五大问题需注意
来源：千黛斯
日期：2022/4/12 9:00:49
阴道松弛的女人都迫不及待的想要缩阴紧致，但是却也担心选不对方法花费冤枉钱，所以会考虑缩阴运动。 怎么做缩阴运动？特别提醒有五大问题需注意。
1、判断自身阴道松弛程度。
缩阴运动虽然是现代女性缩阴毕竟常用的方法，但是对于阴道松弛严重者效果不大，而且缩阴运动需要长期坚持才会有效，所以如果过于依赖运动，也容易贻误缩阴的最佳时间。
对此，小编认为如果发现阴道松弛严重可以配合专业的缩阴产品帮助恢复，比如千黛斯。它一直遵循绿色缩阴理念，也可以保持安全性，而且还结合女性阴道松弛根源所独创的科学缩阴原理——养护结合。自然修复受损阴道弹性纤维，一般一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，缩阴安全不反弹。
2、考虑自身身体状况。
缩阴运动虽然安全，但也是相对的。如果身体虚弱而盲目的进行运动缩阴，不但无法达到缩阴紧致的目的，还会对身体产生不利的影响，尤其是产后妈妈。
建议如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
3、学会缩阴运动正确步骤。
缩阴运动看似简单，但是不少的运动也是有诀窍的，如果不能够掌握正确的缩阴运动步骤，做了也没有用。就比如凯格尔运动，运动过程中姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力，如果做错了根本不会有什么效果。
所以小编建议大家不管是选择什么样的缩阴运动方法都要及时，做对很关键，不但需要知道怎么做缩阴运动，也需要知道怎么做效果会更好，这样才能够更好的发挥运动缩阴的优势。
4、注意运动缩阴期间保持耐心。
运动缩阴需要长期坚持，如果缺乏耐心和时间，三天打鱼两天晒网根本无法有效的保障缩阴的效果，反而还会让之前的努力白费。
小编认为如果你时间和精力可以采取一些简单的缩阴运动帮助恢复，但是如果缺乏时间和耐心那么不妨采取一些更为简单的方法，就比如上述提到的千黛斯，用了之后一样可以恢复阴道紧致。
5、运动缩阴适用人群很广。
运动缩阴其实除了运动过程中有要求以外，它的适用人群是比较广的，不管有没有松弛都有运动可以锻炼，只要能够保持耐心坚持做，不但可以提升阴道收缩能力，还可以提高性生活质量。
另外现在很多女人练习缩阴运动都是产后，但其实女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。
上述五大问题必须注意，尽管缩阴运动有一定的优势，但是了解上述内容之后就会发现运动缩阴并非是最好的选择。所以大家还是需要根据自身情况及时选对适合的方法，从而让自己变得紧致起来才行。
1、判断自身阴道松弛程度。
缩阴运动虽然是现代女性缩阴毕竟常用的方法，但是对于阴道松弛严重者效果不大，而且缩阴运动需要长期坚持才会有效，所以如果过于依赖运动，也容易贻误缩阴的最佳时间。
对此，小编认为如果发现阴道松弛严重可以配合专业的缩阴产品帮助恢复，比如千黛斯。它一直遵循绿色缩阴理念，也可以保持安全性，而且还结合女性阴道松弛根源所独创的科学缩阴原理——养护结合。自然修复受损阴道弹性纤维，一般一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，缩阴安全不反弹。
2、考虑自身身体状况。
缩阴运动虽然安全，但也是相对的。如果身体虚弱而盲目的进行运动缩阴，不但无法达到缩阴紧致的目的，还会对身体产生不利的影响，尤其是产后妈妈。
建议如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
3、学会缩阴运动正确步骤。
缩阴运动看似简单，但是不少的运动也是有诀窍的，如果不能够掌握正确的缩阴运动步骤，做了也没有用。就比如凯格尔运动，运动过程中姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力，如果做错了根本不会有什么效果。
所以小编建议大家不管是选择什么样的缩阴运动方法都要及时，做对很关键，不但需要知道怎么做缩阴运动，也需要知道怎么做效果会更好，这样才能够更好的发挥运动缩阴的优势。
4、注意运动缩阴期间保持耐心。
运动缩阴需要长期坚持，如果缺乏耐心和时间，三天打鱼两天晒网根本无法有效的保障缩阴的效果，反而还会让之前的努力白费。
小编认为如果你时间和精力可以采取一些简单的缩阴运动帮助恢复，但是如果缺乏时间和耐心那么不妨采取一些更为简单的方法，就比如上述提到的千黛斯，用了之后一样可以恢复阴道紧致。
5、运动缩阴适用人群很广。
运动缩阴其实除了运动过程中有要求以外，它的适用人群是比较广的，不管有没有松弛都有运动可以锻炼，只要能够保持耐心坚持做，不但可以提升阴道收缩能力，还可以提高性生活质量。
另外现在很多女人练习缩阴运动都是产后，但其实女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。
上述五大问题必须注意，尽管缩阴运动有一定的优势，但是了解上述内容之后就会发现运动缩阴并非是最好的选择。所以大家还是需要根据自身情况及时选对适合的方法，从而让自己变得紧致起来才行。
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