下面松弛怎么改善？分享几个缩阴方法
来源：千黛斯
日期：2022/4/26 8:45:34
下面松弛怎么改善？阴道松弛的女人不但为阴道松弛而担忧，还为如何缩阴而困惑，虽说只要掌握正确的缩阴方法，坚持下去就可以摆脱阴道松弛，但是不少女人还是不清楚具体该怎么做最好。关于这一点，小编今日为大家分享缩阴实用教程，一起来瞧瞧吧！
由于现在阴道松弛的女人中80%以上都是生过孩子的产后妈妈，所以小编今天所介绍的实用缩阴教程也是结合了产后妈妈身体现状，所以想变紧，一定要瞧瞧该下面松弛怎么改善？
首先，每一个产后妈妈在生完孩子之后身体都会发生一些变化，不过阴道毕竟具有自主恢复能力，如果能够在产后正确的保养，其实一般松弛的并不严重。所以针对刚生完孩子的女人，下面这些一定要做。
1、产后避免卧床时间过长，可以适当的进行一些运动。
建议如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
另外，根据专家介绍，如果产后妈妈能够及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。当然还有收肛运动也是一个不错的选择。
具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
2、产后避免节食减肥，注意饮食均衡。
一些产后妈妈会因为产后肥胖问题而选择节食的方式，殊不知这样做不但会降低性生活质量，还会影响产后阴道的恢复，加重阴道干涩程度。针对这种情况，小编建议大家可以从饮食方面着手。
日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力，另外，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
3、产后避免同房过早，注意同房卫生。
很多产后妈妈虽然器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以同房时一定要谨慎。
其次，通过上述方法进行缩阴，那么产后妈妈就可以大大的缓解阴道松弛程度。当然也不排除一些阴道松弛严重的，仅凭上述内容是很难达到效果的，针对这种情况，小编建议不清楚下面松弛怎么改善的女性朋友选择缩阴产品千黛斯。
阴道松弛其实不但产后妈妈会出现，作为一种随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，作为一种影响性生活质量以及女性健康的问题，了解下面松弛怎么改善是很有必要的。
对此，小编希望每一个女人都应该树立及时缩阴、正确缩阴、安全有效缩阴的意识，及时的摆脱阴道松弛的困扰，不管是上述提到的产后恢复常识还是上述提到的千黛斯，其实很多阴道松弛的女人都适用。
由于现在阴道松弛的女人中80%以上都是生过孩子的产后妈妈，所以小编今天所介绍的实用缩阴教程也是结合了产后妈妈身体现状，所以想变紧，一定要瞧瞧该下面松弛怎么改善？
首先，每一个产后妈妈在生完孩子之后身体都会发生一些变化，不过阴道毕竟具有自主恢复能力，如果能够在产后正确的保养，其实一般松弛的并不严重。所以针对刚生完孩子的女人，下面这些一定要做。
1、产后避免卧床时间过长，可以适当的进行一些运动。
建议如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
另外，根据专家介绍，如果产后妈妈能够及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。当然还有收肛运动也是一个不错的选择。
具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
2、产后避免节食减肥，注意饮食均衡。
一些产后妈妈会因为产后肥胖问题而选择节食的方式，殊不知这样做不但会降低性生活质量，还会影响产后阴道的恢复，加重阴道干涩程度。针对这种情况，小编建议大家可以从饮食方面着手。
日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力，另外，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
3、产后避免同房过早，注意同房卫生。
很多产后妈妈虽然器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以同房时一定要谨慎。
其次，通过上述方法进行缩阴，那么产后妈妈就可以大大的缓解阴道松弛程度。当然也不排除一些阴道松弛严重的，仅凭上述内容是很难达到效果的，针对这种情况，小编建议不清楚下面松弛怎么改善的女性朋友选择缩阴产品千黛斯。
阴道松弛其实不但产后妈妈会出现，作为一种随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，作为一种影响性生活质量以及女性健康的问题，了解下面松弛怎么改善是很有必要的。
对此，小编希望每一个女人都应该树立及时缩阴、正确缩阴、安全有效缩阴的意识，及时的摆脱阴道松弛的困扰，不管是上述提到的产后恢复常识还是上述提到的千黛斯，其实很多阴道松弛的女人都适用。
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