这些缩阴小窍门,真的很有用!

来源:千黛斯 日期:2019/3/12 11:32:00

很多时候,在产后,自己有意无意的运动也是可以有效恢复松弛的阴道的。


缩阴小窍门


1.提肛运动:

肛管与阴道紧邻,所以大家通过收紧括约肌进行提肛也就可以达到锻炼阴道的作用。这个运动的方法就是

控制肛门,做一收一缩的动作。

这个方法随时都可以做,站着躺着坐着都可以,不妨配合千黛斯试试。

2.憋便:这个方法是稍微憋住便意,然后再做提肛运动;另外,通过“中途”憋住小便的排放也是可以的。排小便大家都是有经验的,它的排放时间非常短,所以大家在排放时,可以中途控制它不让它排出,控制好了,然后

又将剩余的尿液再次排出,产后每次小便的时候都可以采取这样的方式。不过还是建议大家采取提肛的方式比较好!

3.走路要注意:产后走路的姿势对缩阴也是有一定影响的,建议走路时,大腿内侧用力,切忌两腿向外扩。

4.产后食疗缩阴窍门:

食疗尽量挑选五谷杂粮和带皮的谷物,还有含有纤维素较为丰富的食物也是可以的,这些食物可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,有利于产后阴道缩紧的修复。

这些缩阴小窍门很多女性不太了解,除了选择手术以外,自然的恢复是大家最常用的,也是比较管效的方法,记得要用!



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