这些缩阴小窍门，真的很有用！
来源：千黛斯
日期：2019/3/12 11:32:00
很多时候，在产后，自己有意无意的运动也是可以有效恢复松弛的阴道的。
1.提肛运动：
肛管与阴道紧邻，所以大家通过收紧括约肌进行提肛也就可以达到锻炼阴道的作用。这个运动的方法就是
控制肛门，做一收一缩的动作。
这个方法随时都可以做，站着躺着坐着都可以，不妨配合千黛斯试试。
2.憋便：这个方法是稍微憋住便意，然后再做提肛运动；另外，通过“中途”憋住小便的排放也是可以的。排小便大家都是有经验的，它的排放时间非常短，所以大家在排放时，可以中途控制它不让它排出，控制好了，然后
又将剩余的尿液再次排出，产后每次小便的时候都可以采取这样的方式。不过还是建议大家采取提肛的方式比较好！
3.走路要注意：产后走路的姿势对缩阴也是有一定影响的，建议走路时，大腿内侧用力，切忌两腿向外扩。
4.产后食疗缩阴窍门：
食疗尽量挑选五谷杂粮和带皮的谷物，还有含有纤维素较为丰富的食物也是可以的，这些食物可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于产后阴道缩紧的修复。
这些缩阴小窍门很多女性不太了解，除了选择手术以外，自然的恢复是大家最常用的，也是比较管效的方法，记得要用！
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