下面松弛吃什么能紧致？不用，运动也可以！
来源：千黛斯
日期：2023/2/28 8:35:56
下面松弛吃什么能紧致？提到这个问题，你会相到吃药或者食物，但其实不用吃药，不用食疗也可以。目前常用的方法除了千黛斯这样的私护凝胶外，不管有没有松弛还可以进行锻炼预防和改善松弛。
之所以提到紧阴产品，并非利用紧阴运动让阴道紧缩效果不好，而是因为每一个女人阴道松弛程度不同，仅凭紧阴锻炼需要花费很长的时间和精力，而利用紧阴产品则可以安全有效的解除女人有关于下面松弛吃什么能紧致的困惑。当然并非所有的紧阴产品都可以紧阴，一定要选对才行！
根据小编的调查，理性的消费者大多都会通过用户口碑选择紧阴产品。而目前口碑最好的紧阴品牌是千黛斯，一款外用的绿色紧阴产品。
只要选对千黛斯，变紧并非难事。当然今天小编要给大家介绍的五个动作也不要忽视哦！要知道这些紧阴动作不管有没有松弛都可以做，不但能够让阴道紧致，还可以预防阴道变松，提高性生活质量呢！
一、立式锻炼
呈站立姿势，两腿略微分离，收缩双侧臀部肌肉，令其相挟，形成大腿部拢近，两膝向外转动，再收缩括约肌，令下体沿上而动。每日最好坚持一刻钟左右。
作用：改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
二、骨盆练习
半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
作用：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
三、走路法
学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。切忌将双腿张开或者八字脚走路。
作用：这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
四、阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1~2分钟即可，继续重复2到3次，如果是晚上做，做完可以用千黛斯。
作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
五、憋尿运动
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
作用：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
以上五个动作坚持做就可以让阴道紧缩。所以大家不用纠结下面松弛吃什么能紧致？建议可以每天坚持锻炼，很简单。另外不管是使用什么样的紧阴方法，都需要循序渐进，不但需要保持耐心，更需要掌握紧阴的肌肉，相信早日变紧很轻松！
之所以提到紧阴产品，并非利用紧阴运动让阴道紧缩效果不好，而是因为每一个女人阴道松弛程度不同，仅凭紧阴锻炼需要花费很长的时间和精力，而利用紧阴产品则可以安全有效的解除女人有关于下面松弛吃什么能紧致的困惑。当然并非所有的紧阴产品都可以紧阴，一定要选对才行！
根据小编的调查，理性的消费者大多都会通过用户口碑选择紧阴产品。而目前口碑最好的紧阴品牌是千黛斯，一款外用的绿色紧阴产品。
只要选对千黛斯，变紧并非难事。当然今天小编要给大家介绍的五个动作也不要忽视哦！要知道这些紧阴动作不管有没有松弛都可以做，不但能够让阴道紧致，还可以预防阴道变松，提高性生活质量呢！
一、立式锻炼
呈站立姿势，两腿略微分离，收缩双侧臀部肌肉，令其相挟，形成大腿部拢近，两膝向外转动，再收缩括约肌，令下体沿上而动。每日最好坚持一刻钟左右。
作用：改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
二、骨盆练习
半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
作用：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
三、走路法
学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。切忌将双腿张开或者八字脚走路。
作用：这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
四、阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1~2分钟即可，继续重复2到3次，如果是晚上做，做完可以用千黛斯。
作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
五、憋尿运动
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
作用：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
以上五个动作坚持做就可以让阴道紧缩。所以大家不用纠结下面松弛吃什么能紧致？建议可以每天坚持锻炼，很简单。另外不管是使用什么样的紧阴方法，都需要循序渐进，不但需要保持耐心，更需要掌握紧阴的肌肉，相信早日变紧很轻松！
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