【经验】产后下面松弛怎么恢复？
来源：千黛斯
日期：2023/3/27 8:31:40
由于生完孩子下面松弛的妈妈们容易在同房过程中出现松弛阴吹的情况，还容易导致漏尿的严重后果，所以九成以上的产后妈妈都很关心产后下面松弛怎么恢复？今天小编给大家准备了适合松妈妈的恢复经验，感兴趣的可以学学。
为什么生完孩子后下面松弛？
顺产的松妈妈：分娩时阴道要扩张到10厘米，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。
剖腹产的松妈妈：因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。即使是剖腹产阴道也会有松弛现象。
另外，二胎政策开放，多次生育；生育过晚；加上产后产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等都会造成生完孩子之后下面松弛越来越严重的情况。所以及时恢复很有必要。
那么，产后下面松弛怎么恢复？
有道是前事不忘后事之师，小编结合一些成功变紧的妈妈给松妈妈总结了一些比较好用的恢复经验，只要掌握住，恢复产前阴道紧致不是难事。
一、产后一两个月使用私护产品（千黛斯）
私护产品是现今成功恢复率比较高的一种方式，而且临床上多采用外用私护产品，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，就比如千黛斯，有助于产后妈妈把握住恢复的最佳时间。
根据使用过该产品的妈妈介绍，松弛问题使用一段时间就可以解决，并且效果持久，各位妈妈只需要结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯私护套盒即可。
二、分娩后当天或者产后55左右进行运动。（盆底肌肉锻炼）
盆底肌肉锻炼是患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。
刚开始锻炼时可以模仿类似中断排尿的过程或者类似抑制肛门排气的过程。持续收缩盆底肌(提肛运动)2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次。务必每天坚持锻炼3～8次，持续8周以上或更长。
除此了上述这些经验以外，产后妈妈要想恢复紧致，也可以避免产后同房过早；避免产后过度节食减肥，可以适当的多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，对于早日变回紧致都是有利的。
清楚了适合松妈妈的恢复经验，相信不知道产后下面松弛怎么恢复？的妈妈应该都知道怎么做。松弛变紧致除了好的方法，也需要把握时间，所以各位松妈妈一定要加油哦，早日恢复紧致，才能够早日重获性福和健康。
为什么生完孩子后下面松弛？
顺产的松妈妈：分娩时阴道要扩张到10厘米，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。
剖腹产的松妈妈：因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。即使是剖腹产阴道也会有松弛现象。
另外，二胎政策开放，多次生育；生育过晚；加上产后产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等都会造成生完孩子之后下面松弛越来越严重的情况。所以及时恢复很有必要。
那么，产后下面松弛怎么恢复？
有道是前事不忘后事之师，小编结合一些成功变紧的妈妈给松妈妈总结了一些比较好用的恢复经验，只要掌握住，恢复产前阴道紧致不是难事。
一、产后一两个月使用私护产品（千黛斯）
私护产品是现今成功恢复率比较高的一种方式，而且临床上多采用外用私护产品，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，就比如千黛斯，有助于产后妈妈把握住恢复的最佳时间。
根据使用过该产品的妈妈介绍，松弛问题使用一段时间就可以解决，并且效果持久，各位妈妈只需要结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯私护套盒即可。
二、分娩后当天或者产后55左右进行运动。（盆底肌肉锻炼）
盆底肌肉锻炼是患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。
刚开始锻炼时可以模仿类似中断排尿的过程或者类似抑制肛门排气的过程。持续收缩盆底肌(提肛运动)2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次。务必每天坚持锻炼3～8次，持续8周以上或更长。
除此了上述这些经验以外，产后妈妈要想恢复紧致，也可以避免产后同房过早；避免产后过度节食减肥，可以适当的多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，对于早日变回紧致都是有利的。
清楚了适合松妈妈的恢复经验，相信不知道产后下面松弛怎么恢复？的妈妈应该都知道怎么做。松弛变紧致除了好的方法，也需要把握时间，所以各位松妈妈一定要加油哦，早日恢复紧致，才能够早日重获性福和健康。
