产后松弛干涩如何恢复？
来源：千黛斯
日期：2023/4/14 9:54:37
生过孩子的女人很大的几率会出现产后松弛干涩的情况，一旦阴道变松或者是干涩，那么势必会影响产后夫妻生活质量。所以为了性生活的和谐。不少妈妈比较关心产后松弛干涩如何恢复？今天小编给大家准备了紧阴的方法，大家都要看！
一、使用私护产品修复产伤，改善松弛干涩问题。
私护产品是目前针对女性阴道问题而专业研发的一种产品，虽然当今市场中存在一些效果不好甚至不安全的牌子，但是真正能够让松弛的阴道恢复紧致、水润的产品还是有的，比如今天小编给大家推荐的绿色私护品牌千黛斯（QIANDAISI）。
千黛斯是外用私护产品，可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，建议生完孩子之后一两个月就可以使用，坚持使用一段时间，松弛的阴道就可以恢复紧致，并且效果持久不反弹。
二、紧阴运动，提升阴道收缩能力。
产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。除了凯格尔运动外，提肛运动、憋尿运动、紧阴瑜伽等等都可以锻炼盆底肌肉，促进阴道紧缩。不过运动紧阴需要长期坚持才会起到作用，所以需要保持耐心才行。
对于生完孩子的产后妈妈来说除了可以使用千黛斯，也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行
盆底肌肉锻炼。该运动的步骤也比较简单。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
三、食疗调养提升人体恢复能力，增加阴道水润度。
一些产后妈妈因为节食减肥，而导致营养缺失，盆地肌肉恢复不良，另外还会因为缺乏维生素B2的摄入，造成产后同房疼痛。如果想解决产后松弛干涩问题一定要注意，切不可节食减肥。
除此之外，日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
另外产后松弛干涩问题如果不能及时解决就会变得越来越严重，所以大家做好产后恢复工作也是很重要的，下面小编给大家提几点要求，希望各位妈妈能够注意一下。
1、产后注意阴道卫生。平时用温水清洗外阴，一定要避免频繁的冲洗私处；注意勤更换内裤，尤其是经期；另外还需要避免长期久坐，保持私密处的透气性。这样有助于预防妇科炎症的出现，避免阴道松弛干涩问题加重。
2、性生活过度频繁或者激烈，不但会导致私处变松，还会导致女性体液分泌得少，从而出现阴道干涩。所以在性生活时一定要谨慎，另外上述提到的私护产品千黛斯在使用期间也需要注意性生活，并且产后同房不宜过早。
以上就是有关产后松弛干涩如何恢复？的相关紧阴方法，虽说内容不多，但是大家选择几种适用自己的坚持下去，还是很容易起到效果的，另外生育每个女人都会有的经历，所以以上分享的紧阴方法建议大家都有看看。
一、使用私护产品修复产伤，改善松弛干涩问题。
私护产品是目前针对女性阴道问题而专业研发的一种产品，虽然当今市场中存在一些效果不好甚至不安全的牌子，但是真正能够让松弛的阴道恢复紧致、水润的产品还是有的，比如今天小编给大家推荐的绿色私护品牌千黛斯（QIANDAISI）。
千黛斯是外用私护产品，可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，建议生完孩子之后一两个月就可以使用，坚持使用一段时间，松弛的阴道就可以恢复紧致，并且效果持久不反弹。
二、紧阴运动，提升阴道收缩能力。
产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。除了凯格尔运动外，提肛运动、憋尿运动、紧阴瑜伽等等都可以锻炼盆底肌肉，促进阴道紧缩。不过运动紧阴需要长期坚持才会起到作用，所以需要保持耐心才行。
对于生完孩子的产后妈妈来说除了可以使用千黛斯，也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行
盆底肌肉锻炼。该运动的步骤也比较简单。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
三、食疗调养提升人体恢复能力，增加阴道水润度。
一些产后妈妈因为节食减肥，而导致营养缺失，盆地肌肉恢复不良，另外还会因为缺乏维生素B2的摄入，造成产后同房疼痛。如果想解决产后松弛干涩问题一定要注意，切不可节食减肥。
除此之外，日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
另外产后松弛干涩问题如果不能及时解决就会变得越来越严重，所以大家做好产后恢复工作也是很重要的，下面小编给大家提几点要求，希望各位妈妈能够注意一下。
1、产后注意阴道卫生。平时用温水清洗外阴，一定要避免频繁的冲洗私处；注意勤更换内裤，尤其是经期；另外还需要避免长期久坐，保持私密处的透气性。这样有助于预防妇科炎症的出现，避免阴道松弛干涩问题加重。
2、性生活过度频繁或者激烈，不但会导致私处变松，还会导致女性体液分泌得少，从而出现阴道干涩。所以在性生活时一定要谨慎，另外上述提到的私护产品千黛斯在使用期间也需要注意性生活，并且产后同房不宜过早。
以上就是有关产后松弛干涩如何恢复？的相关紧阴方法，虽说内容不多，但是大家选择几种适用自己的坚持下去，还是很容易起到效果的，另外生育每个女人都会有的经历，所以以上分享的紧阴方法建议大家都有看看。
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