下面松了怎么恢复？学习5个变紧方法
来源：千黛斯
日期：2023/4/20 8:36:31
面对阴道松弛的不断影响，很多女人处于着不性福、不健康的境地。当前最好的做法就是紧阴。可是下面松了怎么恢复？小编分享分享5种简单方法能紧阴，一起来了解一下吧！
小编今天分享的5个简单方法主要作用就是解决阴道松弛根源性问题——受损或者断裂的阴道弹性纤维，以及提升阴道收缩能力，这些方法一旦掌握住，就可以帮助女人变回紧致。
1、晚上睡前使用私护产品
私护产品是随着现代医学发展而出现的一种产物。主要针对的就是女性阴道松弛问题，不过市场中的私护产品牌子很多，并且每一种都真实有效。但是小编今天会告诉大家一个效果不错的牌子——千黛斯。每天晚上睡前使用，不影响平时的生活，坚持一段时间就可以恢复紧致，并且不反弹。
2、走路期间练习走猫步
应该学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
但是这种方式看起来比较容易，可是如果不能掌握住诀窍也不能起到效果，对此小编特别提醒大家走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。
3、正常顺产者第2天开始凯格尔运动
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
这种运动的作用效果被很多妇科专家所认可，不过在运动过程中姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质而定。
4、平时站立时练习立式锻炼紧阴法
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
5、经常坚持按摩承扶穴
承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。
背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。
以上就是5种比较简单的可以紧阴的方法，只要能够保持耐心坚持下去，那么你自然就清楚下面松了怎么恢复？现在通过上述方式变回紧致的成千上万，小编相信，这么做，你也可以！
小编今天分享的5个简单方法主要作用就是解决阴道松弛根源性问题——受损或者断裂的阴道弹性纤维，以及提升阴道收缩能力，这些方法一旦掌握住，就可以帮助女人变回紧致。
1、晚上睡前使用私护产品
私护产品是随着现代医学发展而出现的一种产物。主要针对的就是女性阴道松弛问题，不过市场中的私护产品牌子很多，并且每一种都真实有效。但是小编今天会告诉大家一个效果不错的牌子——千黛斯。每天晚上睡前使用，不影响平时的生活，坚持一段时间就可以恢复紧致，并且不反弹。
2、走路期间练习走猫步
应该学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
但是这种方式看起来比较容易，可是如果不能掌握住诀窍也不能起到效果，对此小编特别提醒大家走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。
3、正常顺产者第2天开始凯格尔运动
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
这种运动的作用效果被很多妇科专家所认可，不过在运动过程中姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质而定。
4、平时站立时练习立式锻炼紧阴法
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
5、经常坚持按摩承扶穴
承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。
背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。
以上就是5种比较简单的可以紧阴的方法，只要能够保持耐心坚持下去，那么你自然就清楚下面松了怎么恢复？现在通过上述方式变回紧致的成千上万，小编相信，这么做，你也可以！
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