生了宝宝下面松弛做什么运动恢复?

来源:千黛斯 日期:2023/8/25 8:49:29
生了宝宝下面松弛做什么运动恢复?紧阴运动是比较常见的紧阴方法之一,虽然效果不及千黛斯之类的私护产品好用,但是这种紧阴方式安全不花钱,也不失为一个紧阴紧致的好方法,今天小编为大家分享女子紧阴的运动方法,希望对大家有所帮助!



【运动紧阴原理】

小编曾经对生了宝宝下面松弛做什么运动恢复?这个问题咨询过一些妇科专家,专家表示紧阴运动是患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强阴道收缩能力的动作。如果女人想要提高阴道紧致度,提高性生活质量,那么掌握紧阴运动是一个不错的选择。

【女子紧阴的运动方法】

其实现在紧阴运动方法很多,不过在这里小编要特别给大家分享几个不错的,只要长期坚持,摆脱阴道松弛困扰并非难事。

1、盆底肌肉锻炼

紧阴运动作用:锻炼骨盆肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

运动紧阴步骤:深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。如果是产后妈妈可以在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。

2、凯格尔运动

紧阴运动作用:加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复。

运动紧阴步骤:仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,晚上做完也可以使用千黛斯帮助变紧。

3、卧式锻炼

紧阴运动作用:能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。



运动紧阴步骤:仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。

4、中断排尿

紧阴运动作用:使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。

运动紧阴步骤:在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。

5、收肛运动

紧阴运动作用:锻炼盆地肌肉,增强盆底支持张力。

运动紧阴步骤:肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做,晚上可以配合使用千黛斯恢复。

【运动紧阴注意事项】

1、运动紧阴见效缓慢,需要长期坚持才会有效果,切勿三天打鱼两天晒网。

2、每一个女人阴道松弛程度不同,如果松弛严重除了知道生了宝宝下面松弛做什么运动恢复,还可以配合专业的私护产品千黛斯帮助恢复。

3、运动紧阴虽然安全,但是也一定需要记住,不能为了追求紧阴效果而盲目增加运动紧阴强度,否则不但无法紧阴,还会对身体产生伤害,那就得不偿失了。



以上就是有关生了宝宝下面松弛做什么运动恢复?的全部内容,如果现在的你被阴道松弛困扰,想紧阴,那么就学学女子紧阴的运动方法,如果想快速紧阴就配合绿色私护品牌千黛斯,相信让松弛的阴道变回紧致指日可待!

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