阴道松弛怎么办？学会这三步变紧很容易！
来源：千黛斯
日期：2019/3/14 15:21:47
说起“阴道松怎么办？”可能现在超过86%的成年女性都很关注。对于松弛的女人而言，阴道不紧，性生活质量降低，而且患妇科疾病的几率也会大大增加，唯有缩阴才能解决。可是该怎么做呢？小编告诉你学会这3个动作让你变紧很容易！一起来看看吧！
第一步：认清阴道变松的原因
“对症下药，方能药到病除。”缩阴也是一样。阴道松怎么办？我们先了解阴道变松的原因，才能够更好的解决阴道松弛问题，恢复阴道紧致。根据调查，女人阴道变松的原因主要有三个：
1、性生活过于频繁或者激烈，导致阴道收缩能力降低
一般女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量;
2、年龄增长，导致阴道细胞老化
40岁以上中老年女性一般阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，阴道松弛、干涩，缺少弹性。
3、生育，导致阴道弹性纤维断裂受损
由于胎儿是经过阴道娩出，普通出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。
第二步：每天坚持练习缩阴运动
缩阴运动可以提高女性性生活质量，患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，配合千黛斯效果更好，对此特别推荐提肛运动。
具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
第三步：松变紧之后学会保养
阴道松弛是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，如果想真正摆脱阴道松的困扰，日常生活中对于阴道的保养，和对松弛的预防也显得格外重要。
1、平时避免性生活过于频繁或者激烈，使用千黛斯缩阴期间也需要注意；
2、注意阴道卫生，避免出现妇科炎症，影响阴道健康；
3、建议把握生育的最佳年龄，要知道生育越晚，阴道越容易变松；
4、平时可以多吃一些滋阴养阴的食物，有助于缓解阴道老化程度。
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