产后恢复小课堂之产后下面松了怎么恢复
来源：千黛斯
日期：2023/12/20 14:29:07
产后恢复小课堂开课了，今天主要给大家讲述《产后下面松了怎么恢复》。现如今阴道松弛问题困扰着不少的产后妈妈，为了恢复产前阴道紧致不可不开始尝试各种方法，然而并非每一个妈妈都能够缩荫成功，为了帮助妈妈们恢复紧致，下面这些方法分享给你。
生完孩子的妈妈们阴道为什么会松弛？
1、由于胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。
2、数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
如果想解决这些因素造成的阴道松弛问题，那么就需要抓住阴道松弛的根源，对症缩荫。
一、产后及早进行缩荫运动，可以锻炼盆地肌肉，提升阴道收缩能力。
1、盆底肌肉锻炼，锻炼骨盆肌肉。
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
2、凯格尔运动，正常顺产者从分娩第2天开始。
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
据调查，生完孩子除了可以使用千黛斯，如果能够及早做凯格尔运动可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
二、注意饮食，避免过度节食减肥，适当吃些对身体恢复有利的食物。
1、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解产后阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。
三、阴道松弛严重者可使用千黛斯帮助修复受损阴道组织。
。阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的最主要缘由。而千黛斯可以利用天然植物精华自然修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而令松弛的阴道变回紧致，同时还具备养阴、护阴、润阴的作用，对于产后常见的阴道干涩、阴吹亦有一定的作用。
千黛斯是外用私护产品，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。另外私护产品使用比较简单，每天晚上睡前使用一种不影响同房，也不影响正常的生活，一般阴道松弛问题坚持一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后不会反弹。
以上就是今天产后恢复小课堂给大家讲述的有关产后下面松了怎么恢复的相关内容，希望对各位产后妈妈们有所帮助，只要记住这些方法，那么每一个妈妈都有恢复产前阴道紧致的机会。
生完孩子的妈妈们阴道为什么会松弛？
1、由于胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。
2、数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
如果想解决这些因素造成的阴道松弛问题，那么就需要抓住阴道松弛的根源，对症缩荫。
一、产后及早进行缩荫运动，可以锻炼盆地肌肉，提升阴道收缩能力。
1、盆底肌肉锻炼，锻炼骨盆肌肉。
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
2、凯格尔运动，正常顺产者从分娩第2天开始。
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
据调查，生完孩子除了可以使用千黛斯，如果能够及早做凯格尔运动可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
二、注意饮食，避免过度节食减肥，适当吃些对身体恢复有利的食物。
1、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解产后阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。
三、阴道松弛严重者可使用千黛斯帮助修复受损阴道组织。
。阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的最主要缘由。而千黛斯可以利用天然植物精华自然修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而令松弛的阴道变回紧致，同时还具备养阴、护阴、润阴的作用，对于产后常见的阴道干涩、阴吹亦有一定的作用。
千黛斯是外用私护产品，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。另外私护产品使用比较简单，每天晚上睡前使用一种不影响同房，也不影响正常的生活，一般阴道松弛问题坚持一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后不会反弹。
以上就是今天产后恢复小课堂给大家讲述的有关产后下面松了怎么恢复的相关内容，希望对各位产后妈妈们有所帮助，只要记住这些方法，那么每一个妈妈都有恢复产前阴道紧致的机会。
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