下面松弛了该怎么办呢？3个方法可以学学
来源：千黛斯
日期：2024/1/4 8:51:07
进入网络时代，人们所接触的事物增多，诱惑也在增多，当然一些曾经被忽视的阴道问题也引起了诸多女性的关注。下面松弛了该怎么办呢？为了自身的健康以及性生活的和谐。缩荫的方法一定要学！
据专家介绍，导致女人下面松弛的原因除了是因为年龄增长造成的以外，还和生育（多次生育）以及性生活有一定的关系，如果该问题不及时积极，直接降低性生活质量，因此会危机夫妻关系和谐。所以现代女人都清楚缩荫的重要性。
下面松弛了该怎么办呢？
小编清楚的知道金杯银杯不如口碑这句话的重要性，所以就下面松弛问题咨询了不少成功缩荫的女人，最终发现了以下几种缩荫方法，效果不错，一起来看看吧！
（1）使用私护产品（特别是正规私护品牌千黛斯）
作用：私护产品是就下面松弛问题而专业研发的，尤其是正规私护品牌千黛斯，抓住阴道松弛根源，独创了科学缩荫原理——养护结合。不但可以利用天然植物精华修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，还可以激发老化的阴道细胞活性，改善阴道环境。一般下面松弛的女人坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。
像千黛斯这样的私护产品，使用简单，每天晚上睡前使用一支，不影响正常的生活和工作，只要大家结合自身阴道松弛程度坚持使用即可，等到彻底恢复就可以选择停用。
（2）练习凯格尔运动
作用：凯格尔运动能有效通过锻炼骨盆底肌肉群，而达到增加肌肉肌的稳定性和预防治疗尿失禁的效果。另外产后除了用千黛斯也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
凯格尔运动该怎么做呢？
平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
（3）坚持瑜伽缩荫锻炼
作用：缩荫瑜伽方式比较多，常见的有盘腿提肛能够收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进阴道紧实。以及骨盆时针可以帮助骨盆周围的肌肉得到适当的锻炼和舒展，保持肌肉的弹性，更能锻炼生殖系统，提高阴道肌肉的弹性，从而起到缩荫效果。
缩荫瑜伽怎么做？
盘腿提肛：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重复10次。
骨盆时针：正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，重复8次；保持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，重复8次。
当大家学习了上述缩荫的方法之后就该清楚下面松弛了该怎么办呢了，其实下面松弛问题并不难解决，找到了缩荫的方法，保持耐心，变回紧致很容易！
据专家介绍，导致女人下面松弛的原因除了是因为年龄增长造成的以外，还和生育（多次生育）以及性生活有一定的关系，如果该问题不及时积极，直接降低性生活质量，因此会危机夫妻关系和谐。所以现代女人都清楚缩荫的重要性。
下面松弛了该怎么办呢？
小编清楚的知道金杯银杯不如口碑这句话的重要性，所以就下面松弛问题咨询了不少成功缩荫的女人，最终发现了以下几种缩荫方法，效果不错，一起来看看吧！
（1）使用私护产品（特别是正规私护品牌千黛斯）
作用：私护产品是就下面松弛问题而专业研发的，尤其是正规私护品牌千黛斯，抓住阴道松弛根源，独创了科学缩荫原理——养护结合。不但可以利用天然植物精华修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，还可以激发老化的阴道细胞活性，改善阴道环境。一般下面松弛的女人坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。
像千黛斯这样的私护产品，使用简单，每天晚上睡前使用一支，不影响正常的生活和工作，只要大家结合自身阴道松弛程度坚持使用即可，等到彻底恢复就可以选择停用。
（2）练习凯格尔运动
作用：凯格尔运动能有效通过锻炼骨盆底肌肉群，而达到增加肌肉肌的稳定性和预防治疗尿失禁的效果。另外产后除了用千黛斯也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
凯格尔运动该怎么做呢？
平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
（3）坚持瑜伽缩荫锻炼
作用：缩荫瑜伽方式比较多，常见的有盘腿提肛能够收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进阴道紧实。以及骨盆时针可以帮助骨盆周围的肌肉得到适当的锻炼和舒展，保持肌肉的弹性，更能锻炼生殖系统，提高阴道肌肉的弹性，从而起到缩荫效果。
缩荫瑜伽怎么做？
盘腿提肛：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重复10次。
骨盆时针：正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，重复8次；保持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，重复8次。
当大家学习了上述缩荫的方法之后就该清楚下面松弛了该怎么办呢了，其实下面松弛问题并不难解决，找到了缩荫的方法，保持耐心，变回紧致很容易！
