生了娃下面变松了怎么办？分享6个方法真能变紧
来源：千黛斯
日期：2024/1/2 8:44:08
对于生完孩子的妈妈而言，值得她们在意的不止是肥胖的身材和下垂的胸部，还有松弛的阴道。一旦阴道变松影响的不止是女性的魅力，还有健康。那么生了娃下面变松了怎么办？小编告诉你学会下文6招可缩荫紧致。
1、使用千黛斯——修复产伤，紧致阴道。
千黛斯是外用私护产品，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，在使用期间可以修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然收缩荫道紧致，效果持久，产后妈妈可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩荫套盒，坚持使用等到彻底恢复就可以选择停用，不反弹。
2、骨盆练习——锻炼盆部和腹部肌肉。
半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
3、立式锻炼——提高阴道的挟缩机能。
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
4、卧式锻炼——提高盆腔周围血液循环。
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍
5、憋尿运动——提升阴道肌肉张力。
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
6、缩肛运动——锻炼骨盆底部肌肉。
第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。
结语：只要阴道松弛的产后妈妈学会上述6招就可以缩荫紧致，如此就完全不用再担忧生了娃下面变松了怎么办了。以上方法坚持采用，相互配合，恢复产前阴道紧致只是时间问题而已了。
1、使用千黛斯——修复产伤，紧致阴道。
千黛斯是外用私护产品，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，在使用期间可以修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然收缩荫道紧致，效果持久，产后妈妈可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩荫套盒，坚持使用等到彻底恢复就可以选择停用，不反弹。
2、骨盆练习——锻炼盆部和腹部肌肉。
半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
3、立式锻炼——提高阴道的挟缩机能。
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
4、卧式锻炼——提高盆腔周围血液循环。
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍
5、憋尿运动——提升阴道肌肉张力。
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
6、缩肛运动——锻炼骨盆底部肌肉。
第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。
结语：只要阴道松弛的产后妈妈学会上述6招就可以缩荫紧致，如此就完全不用再担忧生了娃下面变松了怎么办了。以上方法坚持采用，相互配合，恢复产前阴道紧致只是时间问题而已了。
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