生完孩子下面松弛怎么修复？请把握住这次机会
来源：千黛斯
日期：2024/2/21 8:41:26
虽说产后出现阴道松弛问题很常见的，但是由于松弛程度有轻重之分，所以并非每一种女人都能够注意到阴道松紧变化，于是就有了生完孩子下面松弛怎么修复？的困惑。其实此时妈妈们已经错过缩荫最佳时间，想变紧就需要多花费一些心思和时间了。
【产后缩荫的最佳时间】
调查发现有超过九成的产后女性存在着阴道问题，最常见的阴道问题有阴道松弛、干涩、阴吹、外阴瘙痒等问题，不止影响女性的正常生活同时对于女性的健康也是一个很大的的威胁。现在很多准妈妈开始担心“有了孩子，没了性福”从而选择剖腹产。但是事实表明即使是选择剖腹产也无法避免阴道松弛的问题。
其实阴道松弛没那么可怕，专家表示，阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以在在恶露干净后通过一些锻炼来帮助阴道肌肉弹性的恢复。锻炼时仰卧在床上，以头部和足为支点，抬高臀部，这样便使腰、腹、臀及腿部肌群都能得到有效的锻炼，促进阴道紧实。只是这种方法的缺点是见效太慢，并且对于重度阴道松弛也无法起效。
【生完孩子下面松弛怎么修复】
对于生完孩子很久，阴道松弛严重的产后妈妈来说，自然是使用专业的外用缩荫产品效果比较明显，就比如千黛斯，可以修复受损阴道组织，令松弛的阴道自然紧缩。
当然此时也可以坚持练习缩荫运动，虽然效果不及缩荫产品，但是长期坚持可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量。
1、中缀排尿
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而让阴道变紧。
建议：这种锻炼缩荫方法注意避免时间过长，否则会引发泌尿系统疾病。
2、卧式锻炼
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复，提升阴道敏感度。
建议：需要重复性练习，晚上做完可以用千黛斯不影响正常的生活和工作。
3、收肛运动
肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。
建议：对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做，做完还可以配合使用千黛斯让阴道变紧。
以上就是有关生完孩子下面松弛怎么修复？的相关内容，只要大家不错过最好的缩荫时间，只要大家能够找到安全有效的缩荫方法，那么恢复产前阴道紧致是值得期待的。
【产后缩荫的最佳时间】
调查发现有超过九成的产后女性存在着阴道问题，最常见的阴道问题有阴道松弛、干涩、阴吹、外阴瘙痒等问题，不止影响女性的正常生活同时对于女性的健康也是一个很大的的威胁。现在很多准妈妈开始担心“有了孩子，没了性福”从而选择剖腹产。但是事实表明即使是选择剖腹产也无法避免阴道松弛的问题。
其实阴道松弛没那么可怕，专家表示，阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以在在恶露干净后通过一些锻炼来帮助阴道肌肉弹性的恢复。锻炼时仰卧在床上，以头部和足为支点，抬高臀部，这样便使腰、腹、臀及腿部肌群都能得到有效的锻炼，促进阴道紧实。只是这种方法的缺点是见效太慢，并且对于重度阴道松弛也无法起效。
【生完孩子下面松弛怎么修复】
对于生完孩子很久，阴道松弛严重的产后妈妈来说，自然是使用专业的外用缩荫产品效果比较明显，就比如千黛斯，可以修复受损阴道组织，令松弛的阴道自然紧缩。
当然此时也可以坚持练习缩荫运动，虽然效果不及缩荫产品，但是长期坚持可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量。
1、中缀排尿
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而让阴道变紧。
建议：这种锻炼缩荫方法注意避免时间过长，否则会引发泌尿系统疾病。
2、卧式锻炼
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复，提升阴道敏感度。
建议：需要重复性练习，晚上做完可以用千黛斯不影响正常的生活和工作。
3、收肛运动
肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。
建议：对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做，做完还可以配合使用千黛斯让阴道变紧。
以上就是有关生完孩子下面松弛怎么修复？的相关内容，只要大家不错过最好的缩荫时间，只要大家能够找到安全有效的缩荫方法，那么恢复产前阴道紧致是值得期待的。
