女人下面松弛了怎么变紧一点？教你几个动作！
来源：千黛斯
日期：2024/2/24 9:01:33
女人下面松弛了的确是一个不可不治的问题。毕竟阴道松紧程度和性生活质量的高低息息相关，也影响着女性患妇科疾病的几率，所以缩荫紧致是最迫切的，今天小编就你关注女人下面松弛了怎么变紧一点？的你几个动作就能变紧，不信，你试试！
小编的这几个动作虽然简单，但是也需要大家用心的坚持才行。毕竟每一个女人下面松弛程度不同，下面松弛的原因不同，自然也需要“因地制宜”才能够更好的发挥效果。
第一个动作：推
推，主要是使用缩荫产品的一个动作。现在缩荫产品多是外用的，一天一支，将产品直接推入阴道紧致，不过缩荫产品也有很多的牌子，选不对用了也没用。对此，小编给下面松弛了的女人推荐一款好用的——千黛斯。
根据调查，曾经有一些被女人下面松弛了怎么变紧一点？问题困扰的女人在使用千黛斯一两个月之后就感受到明显的阴道紧致变化，所以小编针对于下面松弛问题第一个教你的动作就是推。
第二个动作：收
收，主要是指缩荫运动，通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力。
1、阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。能够促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复。
2、收肛运动
肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
3、收缩运动
仰卧，放松身体，收缩荫道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
第三个动作：吃
吃，注意是指缩荫的食物，虽然食疗缩荫效果不及缩荫产品千黛斯和缩荫运动，但是对于保养阴道也是一个不错的选择，而且也可以促进阴道紧缩。
日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道修复。
以上教你的几个动作是不是很简单，只要掌握了，就可以轻松解除女人下面松弛了怎么变紧一点？的困惑，轻松恢复阴道紧致，这些动作现在使用的女人很多，而她们都成功了，小编相信有方法，有耐心你也可以从松变紧！
小编的这几个动作虽然简单，但是也需要大家用心的坚持才行。毕竟每一个女人下面松弛程度不同，下面松弛的原因不同，自然也需要“因地制宜”才能够更好的发挥效果。
第一个动作：推
推，主要是使用缩荫产品的一个动作。现在缩荫产品多是外用的，一天一支，将产品直接推入阴道紧致，不过缩荫产品也有很多的牌子，选不对用了也没用。对此，小编给下面松弛了的女人推荐一款好用的——千黛斯。
根据调查，曾经有一些被女人下面松弛了怎么变紧一点？问题困扰的女人在使用千黛斯一两个月之后就感受到明显的阴道紧致变化，所以小编针对于下面松弛问题第一个教你的动作就是推。
第二个动作：收
收，主要是指缩荫运动，通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力。
1、阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。能够促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复。
2、收肛运动
肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
3、收缩运动
仰卧，放松身体，收缩荫道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
第三个动作：吃
吃，注意是指缩荫的食物，虽然食疗缩荫效果不及缩荫产品千黛斯和缩荫运动，但是对于保养阴道也是一个不错的选择，而且也可以促进阴道紧缩。
日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道修复。
以上教你的几个动作是不是很简单，只要掌握了，就可以轻松解除女人下面松弛了怎么变紧一点？的困惑，轻松恢复阴道紧致，这些动作现在使用的女人很多，而她们都成功了，小编相信有方法，有耐心你也可以从松变紧！
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