产后下面松弛怎么恢复紧实？2个方法刚刚好
来源：千黛斯
日期：2024/3/5 8:42:37
产后下面松弛怎么恢复紧实？对于现代的产后妈妈而言，生完还在不但为变形的身材而伤心，其实大多也有阴道松弛这样一个令他们难以启齿的尴尬问题，直接影响着性生活质量，所以自然是需要紧的，不过想变紧得有方法才行，今天小编告诉新妈妈产后缩荫其实只需两步。
调查结果显示，有84.05%的妈妈表示自己存在产后阴道松弛的症状，其中有21.89%的妈妈觉得自己产后阴道松弛的症状很严重，产后妈妈阴道松弛的困扰一直居高不下。所以生完孩子的妈妈们不但要缩荫更要及时缩荫。
一、及时进行缩荫运动练习。
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈除了使用千黛斯这样的私护产品也可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复。
根据有关调查发现：
“产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。”
所以缩荫运动对于刚生完孩子的女人来说帮助还是比较大的，那么大家一定想知道缩荫运动该怎么做？下面可以一起来学学。
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
注意事项：凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。
另外缩荫运动其实不止凯格尔运动这一种，还包括了收肛运动、憋尿运动、卧式锻炼、立式锻炼、阴道收缩运动等等，这些运动都可以长期坚持，不但可以预防和缓解阴道松弛程度，还可以提升产后性生活质量。
二、及时使用私护产品治疗。
私护产品和缩荫运动不同，私护产品是现代医学不断发现，针对女性阴道松弛问题而专业研发的，如果是真正能够缩荫的产品，使用者在使用一段时间之后就可以恢复阴道紧致而且不反弹。就比如今天小编要给大家说的千黛斯，该产品即便是哺乳期的产后妈妈们也可以放心使用。
根据使用过千黛斯的女人反映，一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。
如此的方法不失为解决产后下面松弛怎么恢复紧实的困扰的最佳选择。另外千黛斯使用也比较方便，每天晚上使用一支，不影响产后妈妈的正确生活。
以上两步，只要产后妈妈做对了，用对了，那么摆脱产后下面松弛怎么恢复紧实？的困惑还是很容易的，生育毕竟是每一个女人人生的必经之路，也就意味着每一个女人都会遇到阴道松弛问题，即便是松弛程度不同，也需要正确对待，希望本文内容对大家有所帮助！
调查结果显示，有84.05%的妈妈表示自己存在产后阴道松弛的症状，其中有21.89%的妈妈觉得自己产后阴道松弛的症状很严重，产后妈妈阴道松弛的困扰一直居高不下。所以生完孩子的妈妈们不但要缩荫更要及时缩荫。
一、及时进行缩荫运动练习。
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈除了使用千黛斯这样的私护产品也可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复。
根据有关调查发现：
“产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。”
所以缩荫运动对于刚生完孩子的女人来说帮助还是比较大的，那么大家一定想知道缩荫运动该怎么做？下面可以一起来学学。
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
注意事项：凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。
另外缩荫运动其实不止凯格尔运动这一种，还包括了收肛运动、憋尿运动、卧式锻炼、立式锻炼、阴道收缩运动等等，这些运动都可以长期坚持，不但可以预防和缓解阴道松弛程度，还可以提升产后性生活质量。
二、及时使用私护产品治疗。
私护产品和缩荫运动不同，私护产品是现代医学不断发现，针对女性阴道松弛问题而专业研发的，如果是真正能够缩荫的产品，使用者在使用一段时间之后就可以恢复阴道紧致而且不反弹。就比如今天小编要给大家说的千黛斯，该产品即便是哺乳期的产后妈妈们也可以放心使用。
根据使用过千黛斯的女人反映，一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。
如此的方法不失为解决产后下面松弛怎么恢复紧实的困扰的最佳选择。另外千黛斯使用也比较方便，每天晚上使用一支，不影响产后妈妈的正确生活。
以上两步，只要产后妈妈做对了，用对了，那么摆脱产后下面松弛怎么恢复紧实？的困惑还是很容易的，生育毕竟是每一个女人人生的必经之路，也就意味着每一个女人都会遇到阴道松弛问题，即便是松弛程度不同，也需要正确对待，希望本文内容对大家有所帮助！
