生孩子后下面松弛怎么恢复？方法放这里了，自取！
来源：千黛斯
日期：2024/3/9 9:40:11
针对于“生孩子后下面松弛怎么恢复？”小编曾经进行过诸多的调查和咨询，问过妇产科医生，也问过成功缩荫的产后妈妈，最终确定下述方法可以帮助产后妈妈恢复阴道紧致，下面可以详细的了解看看。
生孩子后下面松弛怎么恢复？
1、正常顺产者从分娩第2天开始凯格尔运动。
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
作用：产后除了可以使用千黛斯，也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
2、产后第十日进行阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
3、恶露期结束可以进行憋尿运动
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
作用：可以锻炼阴道周边的肌肉，从而达到紧致阴道的目的。
4、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量，从而提升产后妈妈产后修复能力。
5、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解产后阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。
6、生了孩子的妈妈们虽然出现了阴道松弛，但是松弛程度是不同的，如果阴道松弛严重自然还是需要专业的缩荫药帮助恢复才行，而且考虑到哺乳期，外用缩荫药可以直接作用于阴道部位，不影响母乳质量，产后妈妈可以放心使用。
一般生完孩子的妈妈们能够缩荫的最佳时间，及时的使用千黛斯帮助恢复，变紧会更加快速。不过需要提醒一点，虽然使用千黛斯期间不影响同房，但是产后同房也需要有所节制，切不可过于频繁或者激烈。
只要了解清楚，那么生孩子后下面松弛怎么恢复？的困扰也就没有了。每一个做妈妈的都不容易，为了产后的性福和健康，女人一定要紧。
生孩子后下面松弛怎么恢复？
1、正常顺产者从分娩第2天开始凯格尔运动。
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
作用：产后除了可以使用千黛斯，也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
2、产后第十日进行阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
3、恶露期结束可以进行憋尿运动
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
作用：可以锻炼阴道周边的肌肉，从而达到紧致阴道的目的。
4、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量，从而提升产后妈妈产后修复能力。
5、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解产后阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。
6、生了孩子的妈妈们虽然出现了阴道松弛，但是松弛程度是不同的，如果阴道松弛严重自然还是需要专业的缩荫药帮助恢复才行，而且考虑到哺乳期，外用缩荫药可以直接作用于阴道部位，不影响母乳质量，产后妈妈可以放心使用。
一般生完孩子的妈妈们能够缩荫的最佳时间，及时的使用千黛斯帮助恢复，变紧会更加快速。不过需要提醒一点，虽然使用千黛斯期间不影响同房，但是产后同房也需要有所节制，切不可过于频繁或者激烈。
只要了解清楚，那么生孩子后下面松弛怎么恢复？的困扰也就没有了。每一个做妈妈的都不容易，为了产后的性福和健康，女人一定要紧。
