如何缩阴？分享5个方法好用不花钱！
来源：千黛斯
日期：2019/3/16 15:55:46
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今天千黛斯小编重点给大家说说除了千黛斯还有哪些缩阴的方法可以教你如何缩阴。下面5个好用不花钱，一起来看看！
1、立式运动
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
主要作用：经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
2、收肛提气
可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。
主要作用：在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善，也可以配合千黛斯效果更好。
3、走路法
在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。应该学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。
主要作用：这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
4、中缀排尿
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
主要作用：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
5、瑜伽缩阴
骨盆时针：正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒；左右前后重复8次，再后前左右重复8次。
主要作用：可让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统并改善腰酸背痛。
缩阴非难事，只怕有心人。
上述总结的5个方法好用也不花钱，但是需要长期坚持才会有效果。不过治病不如防病。上述缩阴方法对于阴道松弛不严重以及没有松弛的女人而言无疑是最好的缩阴方法。
