产后私处松弛怎么恢复？吃下这颗定心丸！
来源：千黛斯
日期：2019/3/19 16:12:46
很多准妈妈对产后阴道会松弛这一变化心有余悸。所以都在担心生完孩子自己的阴道会不会松弛，不过小编告诉你阴道松弛也不怕，只要来讲了产后食醋松弛怎么恢复，一切都不用担心。
专家认为造成产后阴道松弛的原因有很多，最常见的是胎儿头部过大，在自然分娩时造成了产伤。此外，产后缺乏运动、产褥期盲目减肥、不注意营养或过于劳累，都会导致盆腔肌肉群恢复不良进而造成阴道松弛。
一般如果存在上述问题，那么出现阴道松弛问题并没有什么惊奇的，事实上产后出现的阴道松弛现象在产后3个月即可恢复，但是不排除一些阴道松弛严重的，所以针对于产后阴道松弛问题产后妈妈还需要专业缩阴才行。
面对产后阴道松弛问题的出现，产后妈妈们最好把握缩阴的最佳时间，选择安全无副作用的缩阴方法才行，根据现代女性成功缩阴的经验，适合产后阴道松弛的缩阴方法主要包括了缩阴运动以及外用的缩阴产品。
缩阴运动的方法有很多，但是根据产后妈妈身体恢复情况最好循序渐进，生完孩子之后可以做一些运动强度不大的缩阴运动，之后逐步的增加锻炼的时间。
产后做哪些缩阴运动效果好呢？
1、缩肛运动
上提肛门，尽量维持住，觉得难以坚持的时候再放松，如此反复，每次锻炼持续15到20分钟。该法简便易行，不需要特殊器械及额外的时间，在乘车、等车以及工作间歇时均可进行。
2、做骨盆肌肉锻炼
有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
3、阴道肌肉收缩运动：
帮助阴道肌肉收缩，还能预防子宫、膀胱、阴道下垂。平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。
产后妈妈注意：缩阴运动要持之以恒，不可一曝十寒，更不可半途而废。否则不止无法起到缩阴的效果还浪费时间。想要快速有效的解决阴道松弛问题，仅靠缩阴运动是不行的。还需要配合专业的缩阴品牌千黛斯帮助恢复才行。
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